Sa yo kroustiyan, bon plat grenn griye joumou yo pral devore pa ti ponyen an. Ou ka jwenn grenn joumou nan seksyon manje a manje nan makèt ou a - oswa itilize sa yo ke ou skoup soti nan Jack-O-Lantern ou.
Pou retire grenn yo, skoup soti innards yo nan joumou an. Lè sa a, separe kèk nan pati a chik soti nan grenn yo; menm jan ou kapab ak men ou. Lè sa a, mete grenn ki rete yo nan yon bòl epi ranpli ak dlo tyèd. Massage grenn yo ak dwèt ou. Kaka a pral tonbe lwen nan bòl la ak grenn yo ap flote. Lè sa a, sèk grenn yo byen anvan yo kòmanse ak resèt la.
Ou ka itilize nenpòt kalite remèd fèy ak epis santi bon nan sa a resèt fasil. Eseye lè l sèvi avèk yon konbinezon de remèd fèy sèk nan plas kimen, kayèn pwav la, ak poud tchili. Eseye Basil ak tim ak marjolèn, oswa melanje origan ak Basil ak èstragon. Gen kèk fwomaj vide sou grenn yo apre yo fin soti nan dife pou chofe fou a se yon manyen bèl fini. Parmesan oswa Romano fwomaj, tise byen griye, travay pi bon pou sa a.
Grenn sa yo ap kenbe byen, ki estoke nan tanperati chanm nan yon bokal ak yon kouvèti sere sere, pou jiska yon semèn. Si yo dire lontan! Sa a ka melanje goute tou pou konbine avèk lòt ti goute, tankou Rosemary nwa nwa oswa moun puppy Chow pou yon kado jou ferye gwo, oswa mete yo deyò sou yon tab buffet pou munching fasil.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas grenn joumou (kri)
- 1/4 tas bè (fonn)
- 1/2 a 1 ti kiyè Tabasco sòs
- 1 a 2 ti kiyè luil kayèn pwav
- 1/2 a 1 ti kiyè kimen
- 1 gwo kiyè poud tchili
- 1/2 ti kiyè sèl
Ki jan fè li
1. Chofe fou a a 300 ° F. Mete grenn joumou ki pwòp ak cheche sou yon fèy bonbon ki pa koute.
2. Melanje ansanm bè ak Tabasco sòs ak farin sou grenn yo. Konbine pwav kayen an, kimen, poud tchili, ak sèl ak melanje byen; voye sou grenn yo kouvwi. Lanse byen rad.
3. Kwit pou 35-45 minit jiskaske grenn yo se lò mawon ak sèk, vibran grenn yon fwa mwatye nan boulanjri.
Cool konplètman, brase detanzantan. Sere nan veso ki byen fèmen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 177 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 37 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |