Yon resèt tat blueberry endijèn itilize patisri phyllo fè yon kwout ak yon tèt lasi, ekonomize ou pwoblèm nan tan ki pi konsome nan fè yon tat - kwout la. Sèvi ak patisri phyllo fè li enfayibl, epi fè kwout la bèl ak fanatik - tout pi bon nan montre nan fatra blueberry a ranpli!
Te fè soti nan jis kèk engredyan ki senp, ki gen ladan ble, sik ak farin frans, sa a se yon senp, fasil, vejetalyen ze gratis ak letye ki pa Peye-resèt ble tatre - pa gen okenn ranplasman ze ki nesesè, menm si! Ou ta ka tou vle tcheke sa a resèt menm jan an pou yon ble ble tat ak sitwon .
Si ou renmen fè endijèn pi vejetalyen, isit la nan 19 plis bèl vejetalyen pi eseye .
Sa a resèt tat endijèn blueberry se koutwazi nan Blueberries sovaj.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kiyè luil sik
- 1 farin ti kiyè (tout objektif)
- 5-6 fèy phyllo patisri
- 3/4 tas sik
- 3 gwo kiyè lanmidon mayi
- 1 ti kiyè kannèl
- 6 tas blueberries fre
- 1 1/2 gwo kiyè ji sitwon fre
Ki jan fè li
Pou prepare krout tat blueberry la:
- Premyèman, alalejè rad yon chodyè tat 9-pous ak nonstick espre.
- Nan yon ti bòl, konbine 2 ti kiyè luil nan sik ak 1 ti kiyè nan farin frans epi li mete sou kote.
- Pile tout fèy papye filil yo ansanm (4 oswa 5, kenbe youn pou kwout nan tèt lasi) ak Lè sa a, koupe yo nan mwatye crosswise. Kouvri fèy papye yo ak yon twal mouye mouye jiskaske yo pare pou itilize.
- Pran yon sèl fèy filil ak kouch li sou chodyè a tat. Koule li alalejè ak espre nan lwil legim ak voye sou 1/2 ti kiyè nan melanj sik sou li. Repete ak papye ki rete yo, éclatement goch a 1 "entèval jouk tout rim chodyè tat kouvri. Koupe depase idyll ak sizayman kwizin.
Pou prepare fwi tat blueberry la:
- Nan yon marmite gwo, konbine sik, mayi ak kannèl ak melanje byen.
- Add ble ramase ak voye ak ji sitwon. Lanse dousman konbine.
- Kwit ak dousman brase sou chalè medyòm jiskaske melanj vini nan yon bouyi. Kwit epi brase 2 lòt minit.
- Retire nan chalè epi transfere nan kwizin filil ki prepare.
Pou prepare kwout nan lasi tèt:
- Chofe fou a 350 degre.
- Koule fililo nan mwatye kwaze. Limyè rad chak mwatye fèy ak nonstick legim-lwil oliv espre. Pile 2 kouch yo epi pliye longè Lè sa a, koupe an 6 bann. Tòde bann yo epi fè aranjman yo sou tach la ranpli.
- Kwit tat blueberry endijèn ou a pou 20 a 25 minit, oswa jiskaske fililye a se alalejè crisped ak an lò.
Se tat Mitil pi byen sèvi fre men nan tanperati chanm, se konsa pèmèt tat ou a fre men Lè sa a, sèvi l 'pi vit ke posib. Jwi!
Renmen fè endijèn pi vejetalyen? Tcheke sa a galri foto nan kèk nan pi bèl endijèn pi gwo janm yo , ki gen ladan endijèn tat joumou vejetalyen, tat pòm, tat vegan Cherry , tat manba, tat pòmdetè ak plis ankò.
Gade tou: Pi bon ak bon gou desè vejetalyen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 195 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 2 g |