Sa a konbinezon de legim pa komen nan tout, ki sezi m 'lè mwen fouye pou li. Mwen renmen koulè yo nan pwa ak mayi ansanm, ak teksti yo ak gou yo konplemantè kòm byen. De legim de yo se dous, piti, ak gra ak pafè lè melanje ansanm ak bè, sèl lay, ak tim. Ou ka itilize lòt kondiman si ou ta renmen; ajoute kèk poud lay, oswa itilize Basil oswa marjolèn nan plas fèy tim yo.
Sèvi resèt sa a fasil ak super rapide ansanm ak tout bagay soti nan poul bouk vyann nan yon tranch griye oswa pwason. Li nan plat la bò pafè.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas frizè pwa ti bebe
- 2 tas blan ak lò nan frizè mayi
- 2 Tabli bè
- 1/2 sèl ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè fèy tim chèch
Ki jan fè li
Mete pwa ak mayi nan yon plat maron ki san danje. Voye legim yo ak 1/4 tas dlo.
Kouvri marmit a ak vlope plastik oswa kouvèti a, rale tounen yon kwen anpeche, ak mikwo ond legim yo anwo nan syèl la pou 6 minit. Brase legim yo dousman. Lè sa a, mikwo ond pwa yo ak mayi, dekouvri, pou 2 minit ankò.
Drene legim yo byen epi retounen yo nan plat la marmit. Add bè an ak kondiman nan legim yo.
Brase dousman, Lè sa a, mikwo ond, dekouvri, pou 1 minit ankò jiskaske bè a fonn epi legim yo cho. Se pou kanpe pou 2 minit sou yon sifas solid pou chalè a distribye respire, brase dousman, ak sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Total Grès | 47 g |
| Grès satire | 29 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 121 mg |
| Sodyòm | 290 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 6 g |