Si ou vle fè kib babekyou san konplikasyon a, mete yo nan cuisinier la dousman se fasil ou soti. Pandan ke yo ka pa gen gou nan natif natal-gri-a, yo gen gwo gou epi yo garanti tonbe zo a.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 liv (1.3 kg) zo kòt bèf kout
- 1/2 tas (120 mL) dlo
- 1/2 tas (120 mL) sòs babekyou
- 1/2 tas (120 mL) sèk wouj diven
- 1 gwo kiyè (15 mL) sòs Worcestershire
- 1 1/2 ti kiyè luil (7.5 mL) sèl lanmè
- 1 ti kiyè (5 mL) tè koryas nwa pwav
Ki jan fè li
1. Mete zo kòt nan cuisson dousman oswa crockpot avèk sèl, pwav, ak 1/2 tas dlo. Kwit pou 2 èdtan sou chalè segondè.
2. Koupe grès epi vide nan sòs babekyou ak engredyan ki rete yo epi kwit sou ba pou 8 a 10 èdtan. Add plis sèl ak pwav nan direksyon nan fen tan kwit manje.
3. Sèvi ak kote pi renmen babekyou ou yo, tankou pòmdetè kraze.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 820 |
| Total Grès | 60 g |
| Grès satire | 26 g |
| Enstans grès | 28 g |
| Kolestewòl | 202 mg |
| Sodyòm | 1,004 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 54 g |