Sa a resèt soteur fè pou sèvi ak nenpòt ki ren rmou. Konbine li ak pwa jele ak diri fè yon plat fasil remoute kouraj. Top li ak fwomaj parmesan pou yon ti kras kout pye brak.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas zonyon koupe
- 3 gwo kiyè bè, divize
- 1 1/2 tas frizè pwa (vèt, oswa pwa angle), apeprè 10 ons
- 1/4 a 1/2 tas koupe kwit koupe
- 1 tas long-grenn diri, koken
- 3 a 4 tas
- poul bouyon
- 2 a 3 gwo kiyè fwomaj rape
Ki jan fè li
- Nan yon soteuz lou, sote zonyon an koupe nan 2 gwo kiyè nan bè jouk zonyon se sansib.
- Add Kam ak diri; kwit sou chalè ba jiskaske diri jis kòmanse vire lò mawon; ajoute 3 tas bouyon poul. Kouvri ak kwit, vibran souvan, sou chalè ba pou 20 minit.
- Add pwa jele ak kwit, vibran souvan, pou 10 a 15 minit ankò, oswa jiskaske diri se sansib, pandan l ajoute plis bouyon poul si sa nesesè.
- Brase nan 1 gwo kiyè bè ak fwomaj la rape.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 342 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 30 mg |
| Sodyòm | 770 mg |
| Idrat kabrit | 49 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 11 g |