Sa a se yon resèt supèrfisyèl vejetaryen super-fasil - jis mete tout engredyan yo pou sa a soup fasil ak legim soup nan cuisinier dousman ou nan maten ak bliye sou li jouk nan fen jounen an. Soup lantiy se remoute kouraj ase pou yon plat prensipal, men ou ta ka toujou ajoute legim siplemantè fè li menm plis ranpli.
Pèsonèlman, mwen aprann renmen lentil jou sa yo. Yo se super bon mache, pi vit pou kwit manje pase pwa, ak plen nan fib ak sante pwoteyin, ki fè yo gwo pou nenpòt moun ki sou yon bidjè, vejetaryen, vegan, ak nenpòt moun ki jis kap ranpli vant yo san yo pa twòp lajan kach oswa kalori. Ak ki moun ki pa, jou sa yo?
Tout engredyan yo nan sa a resèt yo se vejetaryen ak vejetalyen , epi, si ou bezwen sa a resèt crockpot yo dwe gluten-gratis kòm byen, jis asire w ke ou itilize yon bouyon legim gluten-gratis oswa endijèn pou ou konnen ki sa ki nan li. Sa a soup lantiy se konpatib ak rejim alimantè a dousman karb .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas lantiy
- 4 tas dlo pou tranpe lantiy
- 4 tas
- bouyon legim
- 1 zonyon, rache
- 3 pye seleri, tranche
- 2 kawòt, koupe
- 2 dan lay, mens
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 nwa pwav nwa
- 1/2 ti kiyè origan
Ki jan fè li
- Pre-tranpe lantiy yo nan dlo pou omwen 2 èdtan, de preferans lannwit lan. Drenaj, jete dlo tranpe.
- Brase ansanm lantiy ak tout engredyan nan yon po crock. Kwit nan chalè mwayen nan crockpot la pou 8 a 10 èdtan. Jwi soup lantiy crockpot ou!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 544 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 3,364 mg |
| Idrat kabrit | 98 g |
| Fibè dyetetik | 39 g |
| Pwoteyin | 31 g |