Sezam Marinad

Sa a se yon resèt senp, men trè efikas wowoli marinad. Gou a nan wowoli travay byen ak nenpòt kalite vyann oswa legim. Sonje ajiste fwa marinad ki baze sou sa w ap prepare.

Ki sa ou pral bezwen

• 1/4 tas / 60 mL lwil oliv wowoli
• 1/3 tas / 80 mL soya sòs
• 2 gwo kiyè / 30 mL ji sitwon
• 1 gwo kiyè / 15 jen jenou (fre grat)
• 1 a 2 dan lay (mens)

Ki jan fè li

1. Konbine tout engredyan ak melanje byen.
2. Estoke nan yon veso ki byen fèmen pou jiska 5 jou apre preparasyon inisyal la.
3. Marinat vyann wouj pou 6 a 24 èdtan; bèt volay pou jiska 8 èdtan; pwason ak fwidmè pou 30 minit a 1 èdtan; ak legim pou 2 èdtan.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	748
Total Grès	56 g
Grès satire	8 g
Enstans grès	22 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	5,040 mg
Idrat kabrit	53 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	18 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)