Lè l sèvi avèk farin frans ak farin avwàn ak repoze sou yon priz nan siwo Maple pou dous, sa a sik-gratis vejetalyen resèt bonbon se yon desè ki an sante ki pral asire w ke ou tout lover bonbon sante konsyan! Ansanm ak vejetalyen, bonbon sa a tou se byen ba nan kalori ak mwens pase 100 kalori pou chak bonbon. Yo bon gou, menm si, se konsa pa blame m 'si ou manje plis pase youn oubyen de!
Ki sa ou pral bezwen
- 1/3 tas manba
- 2 bannann (overripe se amann)
- 1 ti kiyè vaniy
- 2 gwo kiyè soya lèt
- 2 gwo kiyè siwo Maple
- 2 1/2 tas rapid kwit manje farin avwàn (oswa woule)
- Opsyonèl: kannèl priz
- 1/4 tas farin frans
Ki jan fè li
- Nan yon bòl gwo, bannann Mach ak yon fouchèt jouk lis. Add manba, lèt soya, vaniy ak siwo erab epi melanje byen. Add engredyan ki rete epi brase jiskaske byen konbine.
- Drop kiyè nan farin sou yon fèy bonbon ungreased ak kwit 13-16 minit nan 350 degre, oswa jiskaske fè.
Remak: Veye pou ajoute sik! Sa a resèt se sèlman vrèman sik-gratis si ou itilize san sik bè pistach ak soymilk san sik, se konsa li lis la engredyan epi gade pou lèt soya ki di "eskize" dwa sou etikèt la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 102 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |