Sa a resèt etranj pou resèt Crockpot Lay Brown Suk poul resan son, men eseye li - ou pral renmen li! Ak nan kou resèt la se dous - gen nan 3/4 tas nan mawon sik nan li! Vinèg ak sitwon sitwon soda tanperaman dous la epi ajoute yon gou bèl brak. Ou pral bezwen apeprè 10 a 12 galik nan lay a bay yon gwo kiyè nan mens.
Ou ka fè resèt fasil sa a ak moso poul oswa avèk frozen oswa deglase arèt, tete poul tete , oswa ak kwis pye, kwis poul skinless. Ou kapab tou itilize tete poul nan zo oswa nan kwis, ki pral pran yon ti tan ankò kwit manje pase varyete nan arèt. Tan an nan kwit manje a ap chanje yon ti jan depann sou kote ou chwazi. Toujou kwit poul nan yon tanperati final entèn nan 160 ° F pou rezon sekirite alimantè .
Se po a retire diminye kontni an grès nan resèt la ak tou paske teksti a, lè kwit nan chalè imid, se pa trè bon. Likid la nan resèt sa a ap kenbe poul la trè imid ak sansib san yo pa po la. Apre yo fin manje a se fè, ou ta ka epesir likid la konsa li pi plis tankou yon sòs . Retire poul ak legim epi rete cho nan fou a. Vide likid la nan yon marmite epi ajoute yon sispansyon nan mayi ak dlo. Bouyi jouk epè, Lè sa a, vide sou poul la.
Ou te kapab fasilman ajoute plis legim sa a resèt. Reflechi sou mete poul la sou yon kabann nan zonyon tranche. Oswa ajoute kèk pwa frizè oswa kèk mayi frizè sou yon èdtan anvan yo manje a. Sèvi resèt sa a bèl bagay sou cho diri kwit oswa nouy oswa kouskouch. Tout sa ou bezwen pou yon repa konplè se yon sòs salad vèt anlè ak tomat ak dyondyon, ak kèk kalite pen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1-1 / 2 liv moso poul skinless OSWA poul tete oswa kwis
- 3/4 tas mawon sik
- 2/3 tas vinèg
- 1/4 tas sitwon sitwon soda
- 2-3 gwo kiyè mens lay
- 2 gwo kiyè sòs soya
- 1 ti kiyè pwav
- 1 oswa 2 vèt klòch piman, tranche
- 2 tas tranche kawòt
Ki jan fè li
Flite yon 4-quart ralanti cuisson ak nonstick pou kwit manje espre. Poul poul sèk ak poul plas nan pati anba a nan prepare ralanti cuisson.
Nan yon bòl mwayen, konbine sik mawon, vinèg, soda sitwon sòs, lay, sòs soya, ak pwav, epi brase ak yon fwe fil jiskaske konbine. Se pou kanpe pou senk minit.
Mete vèt klòch pwav ak kawòt sou tèt poul. Dousman vide melanj lan sik mawon sou poul nan crockpot.
Kouvri crockpot la epi kwit manje ki ba pou 6-8 èdtan. Si ou gen yon plus, crockpot pou kwit manje pi cho, tcheke zo-an moso nan senk èdtan epi tcheke moso papye nan kat èdtan. Toujou kwit poul 160 ° F ak teste ak yon tèmomèt manje serye.
Sèvi melanj sa a nan poul ak legim sou diri oswa nouy.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 419 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 95 mg |
| Sodyòm | 444 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 32 g |