Pandan ke bwat nan melanj galèt yo se pratik, li vrèman pa pran anpil tan fè batri pwòp ou a. Pou yon ti kras fib siplemantè, eseye sa yo Apetisan Apetisan krèm farin avwàn. Reziste tantasyon an nan tèt yo ak bè. Yon siwo erab ti kras se pafè, oswa eseye kèk pòmdetè chofe ak yon soupoudre nan kannèl.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 farin tas (tout-bi, oswa ranplasan
- farin ble antye pou mwatye kantite lajan an)
- 1/2 tas oats (rapid-kwit manje oswa fin vye granmoun-alamòd)
- 1/2 tas lèt (san grès)
- 1 ti kiyè poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè soda boulanjri
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/4 tas sik
- 1/2 tas pòm sòs (san sik)
- 2 blan ze gwo
- 1 gwo kiyè lwil kanola
Ki jan fè li
- Mete engredyan nan yon bòl mwayen ak fwe jiskaske byen reskonsab pare.
- Chofe yon griddle pou 375 F (mwayen). Lè griddle ap cho, vide apeprè 1/4 tas frape galèt pou chak galèt. Kwit jiskaske bul parèt ak bor yo gonfle. Baskile krèp yo ak kwit jiskaske an lò.
Pou de-galèt sèvi: Kalori 248, Kalori soti nan Grès 46, Total grès 5.2g (chita 0.6g), Kolestewòl 1mg, Sodyòm 309mg, Idrat kabòn 42.7g, Fib 2.9g, Pwoteyin 7.8g
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 160 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 2 mg |
| Sodyòm | 373 mg |
| Idrat kabrit | 23 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 7 g |