Sa a se resèt epina krèm te fè ak krèm lou, yon priz nan noutmèg, yon ti kras zonyon tise byen griye, ak bè, antèt ak yon tranche difisil-kwit ze. Sa a se yon plat bò bon gou pou jis sou nenpòt repa. Santi gratis nan tèt sa a plat epina ak yon ti kras fwomaj fre oswa graje Parmesan fwomaj.
Epina a se yon plat bò ekselan sèvi ak tranch vyann, yon boukannen vyann bèf , oswa chop . Oswa sèvi li ak poul kwit oswa griye oswa pwason.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas koupe, kwit epina
- 2 ti kiyè luil tise byen mens zonyon
- 1 ti kiyè sèl
- pwan noutmèg
- 1 tas lou krèm
- 1 gwo kiyè bè
- 1 difisil-kwit ze, tranche
Ki jan fè li
- Mete epina a nan marmite; ajoute zonyon, sèl, noutmèg, krèm, ak bè.
- Melanje byen ak chalè jiskaske cho ak epina se wilted.
- Kiyè sou sèvi plat ak tèt ak difisil-kwit ze tranch.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 265 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 127 mg |
| Sodyòm | 74 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 5 g |