Sèvi ak salsa pi renmen ou nan sa a super fasil ak bon gou kat engredyan kwit resèt poul resèt poul. Eseye kalite plis dwòl, tankou salsas fwi oswa salsa vèt . Li plezi yo browse atravè koulwa yo makèt, espesyalman nan seksyon an manje entènasyonal oswa nan magazen espesyalite, yo wè ki kalite salsas ak lòt kalite sòs ou ka jwenn.
Ou, nan kou, ka ajoute anpil lòt engredyan sa a resèt. Ajoute kèk kawòt tranche, koupe klòch piman, tranche zekkini, oswa jòn kalbas ete. Pòmdetè pa pral kwit nan tan nan sa a resèt, men eseye ajoute kèk tomat koupe, oswa gani plat la ak zaboka tranche ak koupe Cilantro fre.
Ou ka kite poul la antye, oswa chire li lè li vini soti nan dife pou chofe fou a. Brase poul la graje tounen nan sòs la pikant ak sèvi sou diri.
Pou ranpli repa sa a, tout sa ou bezwen se yon sòs salad vèt oswa yon sòs salad fwi ak yon abiye limyè. Yon vè bèl nan diven ak kèk chokola oswa bonbon pou desè ranpli repa fasil sa a.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 san tete, tete poul skinless
- 2 tas salsa
- 1/3 tas mawon sik
- 2 gwo kiyè siwo myèl Dijon moutad
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F.
- Konbine tete yo poul, salsa, sik mawon, ak siwo myèl Dijon moutad epi mete yo nan yon chodyè 13 x 9 pous.
- Kwit nan 350 F pou 30 a 40 minit jiskaske poul byen kwit epi anrejistre 165 F sou yon tèmomèt manje.
- Sèvi melanj lan poul sou diri cho kwit, kouskouch, oswa pasta.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1424 |
| Total Grès | 89 g |
| Grès satire | 36 g |
| Enstans grès | 29 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 470 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 133 g |