Kwè li ou pa, sa a krèm crockpot resèt entrées se ba nan grès. Konbinezon an nan poul ak pòmdetè, kawòt, ak zonyon nan yon sòs rich se bon gou nenpòt ki lè nan ane a, men li la espesyalman bon nan sezon fredi.
Ou ka varye legim yo nan resèt sa a fasil si ou ta renmen. Ajoute kèk koupe wouj, jòn, oswa vèt klòch piman, oswa brase nan kèk pwa vèt. Sèvi ak kib Yukon lò pòmdetè nan plas ti pòmdetè yo wouj. Sèvi ak bwokoli nan plas nan kawòt yo, oswa ajoute kèk sukui oswa tranche jòn kalbas.
Ou ka retire po a nan poul sa a anvan ou kwit manje si ou ta renmen. Nan ka sa a, pa mawon poul la an premye. Jis voye moso yo ak sèl ak pwav epi ajoute sou cuisinier la dousman apre tout legim yo nan plas. Sa ta redwi kontni grès sa a resèt pa sou yon lòt 30%.
Sèvi resèt sa a fasil ak yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon tranche ak zaboka, drizzled ak yon senp vinaigrette abiye. Add yon bèl vè diven blan pou yon repa bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 liv poul, koupe an pòsyon
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 2 liv ti
- pòmdetè wouj , mwatye
- 1 (16-ons) kawòt ti bebe pake
- 1 zonyon, koupe
- 3 galik lay, mens
- 14-ons ka ba bouyon poul sodyòm
- 1 tas limyè krèm tounen
- 3 gwo kiyè Dijon moutad
- 3 gwo kiyè siwo myèl
- 3 gwo kiyè farin frans
- 1 ti kiyè cheche
- fèy tim
Ki jan fè li
Voye poul la ak sèl ak pwav. Chalè lwil oliv la nan yon gwo sote sou chalè mwayen ak mawon poul la, bò po anba, jiskaske po a se mawon, vire moso yo ak tongs detanzantan.
Nan yon 4 a 5 kwad lansman cuisson , mete pòmdetè yo, kawòt, zonyon, ak lay. Top ak poul la.
Vide bouyon an poul sou tout moun. Kouvri crockpot la epi kwit manje ki ba a pou 8 a 9 èdtan jiskaske yo kwit byen pou 165 ° F ak legim yo sansib.
Nan yon bòl ti, brase ansanm limyè krèm nan tounen, moutad, siwo myèl, farin, pwav, ak tim jiskaske byen reskonsab pare. Brase melanj lan krèm tounen nan sòs la nan crockpot la epi y'a vire chalè a segondè. Kwit pou 15 a 20 minit, vibran detanzantan, jiskaske sòs la epè.
Remak: Pa gen 41 gram grès nan resèt sa a. Mwen kalkile kontni an nitrisyon lè l sèvi avèk NutriBase 7.0, yon kalkilatris nitrisyonèl itilize pa dyetetist.
Pou chak pòsyon, san poul po:
650 kalori
21.70 gram grès
30% grès
200% DV Vitamin A
30% DV Vitamin C
Kalkile ak NutriBase 7.0
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 836 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 17 g |
| Kolestewòl | 207 mg |
| Sodyòm | 635 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 66 g |