Texas kavya ak zaboka - California style, si ou pral! Texas kavya se yon kolasyon klasik oswa sòs salad te fè soti nan nwa pwa nwa nan yon abiye ki senp epi pikant. Vèsyon sa a vejetaryen anvwaye li moute yon dan pa gen ladan zaboka ak chadèk fre - Yum! Epi, ak jis yon ti kras nan lwil oliv nan abiye an, li nan yon plat ki se surprenante ba nan grès, pandan y ap ofri yon fib fib ak ranfòse pwoteyin nan sa yo nwa pwa nwa - pafè pou vejetaryen ak vejetalyen (ak tout moun, reyèlman, depi nou tout bezwen gwo sous ki gen anpil grès pwoteyin !).
Jwi sa a plat senp klasik ete bò ak pwa nwa-Peas ak California zaboka. Mete l 'deyò ak kèk chofè tòti chofe (oswa, fè bato pwòp ou yo soti nan tortillas farin frans - li pi fasil pase ou ta ka panse!) Pou yon sirèt atire aksidantèl, oswa, sèvi ak kavya Texas ou tankou yon plat bò senp.
Avèk pa gen anyen plis pase engredyan yo debaz Texas kavyè, ki gen ladan sòs cho, lay, nwa pwa nwa ak fre cilantro ansanm ak chadèk ak zaboka, sa a resèt fasil se vejetaryen, vejetalyen , ak gluten-gratis. Omit chadèk la, epi pou manje li san yo pa tòtil bato, epi li ta apwopriye pou rejim alimantè a koud Slow .
Resèt ak koutwazi foto nan Texas Sweet Citrus
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti chadèk ji (fre-prese)
- 1 1/2 ti kiyè sòs salad lwil oliv (nenpòt kalite, sèvi ak yon lwil oliv net-aromatize tankou kanola oswa lwil flè)
- 2 ti kiyè sòs cho
- 1 lay lay (mens)
- 1/8 ti nwa pwav (tè fre)
- 14 ons ka nwa-Peas pwa (vide ak rense)
- 14 ons ka nwayo mayi (vide)
- 2/3 tas vèt zonyon (tranche)
- 2/3 tas cilantro (koupe fre)
- 1/2 tas chadèk (koupe fre)
- 1 zaboka (mi, cubed)
- Tortilla bato pou sèvi
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare pansman an. Fwe ansanm ji chadèk la, lwil sòs salad, sòs cho, mens lay ak nwa pwav.
- Ou ka fwe engredyan yo abiye ansanm nan yon bòl, oswa, mwen renmen mete tout bagay nan yon bokal mason ak souke li jiska enkòpore.
- Nan yon bòl gwo, dousman konbine tout nan engredyan yo sòs salad: pwa yo nwa Peas, mayi nwayo. zonyon vèt, Cilantro koupe, koupe chadèk ak zaboka.
- Vide abiye an sou melanj la pwa nwa Peas, ak dousman jete tout bagay ansanm alalejè rad tout engredyan yo.
- Ou ka sèvi kavya Texas ou menm jan li se tankou yon bò plat oswa sòs salad bò, oswa, sèvi kavya Texas ou a ak tortil bato pou tranpe.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 424 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 68 mg |
| Idrat kabrit | 74 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 13 g |