Fwomaj rape ak yon ti kantite cherry ajoute gou ak richès sòs la pou ton sa a ton chak jou. Sèvi manje sa a fasil ak tomat fre tranche pou yon repa fanmi fasil ak bon gou. Ou ka kite Sherry la soti si ou pito kwit san alkòl.
Ezite chanje fòm nan pasta nan nouy mwayen oswa lajè ze, makawoni, rigatoni, oswa yon lòt fòm.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons mini farfalle oswa pasta farfalle
- 4 gwo kiyè bè
- 6 vèt zonyon, pran pare ak mal tranche
- 1 ti lay
- lay , mens
- 1/4 tas tout-bi farin frans
- 1 tas lèt
- 1 tas
- poul bouyon
- 1 1/4 tas grat fwomaj rape, divize
- 2 gwo kiyè sèk Sherry
- 1/8 yon ti kiyè frèch tè nwa pwav
- pwan noutmèg
- 2 bwat (apeprè 5 ons chak) ton, vide ak flokon
- 1 1/2 tas kwit frizè pwa
- sèl, nan gou
- 1 tas fre
- pen
- 2 gwo kiyè bè, fonn
Ki jan fè li
- Fou chofe a 350 F.
- Grese yon 2 1/2-kwats plat boulanjri.
- Kwit pasta nan dlo bouyi dlo yo swiv direksyon pake yo; transfere nan yon kolòn nan drenaj yo. Rense avèk dlo cho epi mete sou kote.
- Nan yon marmite mwayen, fonn bè sou mwayen ki ba chalè. Kwit zonyon vèt ak lay pou apeprè 1 minit. Add farin frans ak brase jouk reskonsab pare ak petiyan. Add lèt la ak poul bouyon ak kwit, brase, jouk epè. Add 1 tas fwomaj la rape, Sherry, pwav, ak noutmèg. Brase nan ton an ak pwa, brase nan pasta a vide, lè sa a gou epi ajoute sèl, jan sa nesesè.
- Transfere melanj la nan plat la boulanjri prepare epi voye rès la 1/4 tas fwomaj rape sou tèt la.
- Koupe ti kal pen pen ak bè a fonn jiskaske byen reskonsab pare epi voye ti kal pen yo sou kouch la rape.
- Kwit marmite la pou 25 minit, oswa jiskaske mawon ak petiyan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 658 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 79 mg |
| Sodyòm | 1,020 mg |
| Idrat kabrit | 71 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 34 g |