Franbwaz, zoranj, ak anana melanje ansanm trè byen nan sa a smoothie twopikal. Kit li se sezon fredi oswa ete yon smoothie gou ak fre ak twopikal se yon ekselan fason yo kòmanse jou ou!
Mwen te kapab manje fwete pou chak repa ... Mwen pa konnen si se paske yo tèlman bon gou oswa paske mwen ansent! Kèlkeswa, yo chaje ak fwi, yo ka plen nan pwoteyin, epi yo fasil fè ak pran sou ale a! Franbwaz yo plen gou bon gou epi yo yon ti kras plis enteresan pase frèz debaz yo. Yo menm tou yo kreye yon koulè bèl pou smoothie a! Ou ka ranplase franbwazye yo ak ramase, frèz, oswa mur si ou renmen!
Sa a smoothie sèvi ak yon baz bon gou twopikal nan zoranj anana ji. Li bay yon bon gou, menm jan ak yon Juilius ranje O ! Ou ka nan kou itilize sèlman anana oswa sèlman zoranj ji si ou ta renmen! Mwen renmen sèvi ak fwi nan frizè olye pou yo fwi fre ak glas. Mwen jwenn li bay smoothie a yon pi bon teksti! Bannann a pa dwe jele. Nenpòt fason li te ede yo epesir smoothie a, epi fè li bèl ak lis!
Gen kèk blenders travay pi byen pase lòt moun pou fè yon smoothie lis. Anjeneral sa yo ak lam ki kouri tout wout la moute èd nan blenndè melanj smoothie a kòmsadwa. Blennd m 'travay trè byen vit melanje sa a smoothie. Si ou pa okipe manje ki nan frizè byen, li ka pran yon ti tan ankò.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas frizè franbwazye
- 1/2 tas griye anana fragman
- 1 tas ji anana zoranj
- 1 bannann (fre oswa nan frizè)
- 1/2 tas yogout (si ou vle)
Ki jan fè li
- Add frozen franbwazye, fragman anana nan frizè, fig, ak zoranj anana ji nan yon bon jan kalite blenndè. Si w ap ajoute yogout, ajoute li nan moman sa a kòm byen. Li pa nesesè yo koupe bannann lan si li se fre. Si li se nan frizè ou ka vle koupe l 'nan mwatye. Li la tou itil si w ap konjelasyon bannann tèt ou friz yo nan fragman!
- Melanje fwi a ak ji sou segondè pou yon minit oswa konsa. Asire w ke kouvèti a byen mete sou tèt blenndè ou pou ou pa gen yon eksplozyon! Lè sa a, vire vitès la blenndè desann nan yon anviwònman pi ba pou yon minit oswa konsa ede kreye yon teksti lis.
- Vide smoothie la nan yon gwo vè oswa ale veso epi sèvi ak yon payi smoothie yo bwè li moute! Ou ka pwobableman pataje sa a smoothie ak yon lòt moun, men mwen ka bwè resèt sa a nan yon sèl chita!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 370 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 61 mg |
| Idrat kabrit | 81 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 8 g |