Apple pens fè pou yon desè frwiti ak dous, te sèvi ak krèm vide oswa glas krèm. Si ou se vejetalyen, ou pa jis gen drool sou lide a. Vegan pòm pòm se menm jan bon gou nan dwa pwòp li yo, e yo ka menm sèvi pou manje maten! Sa a resèt fasil pòm resèt pòm fè ak pòm fre ak anpil santi bon epis santi bon pou ke ou pa pral manke engredyan letye nan tout. Plus, lè l sèvi avèk magarin vejetalyen olye pou yo bè fè resèt sa a pi ba nan grès ak kolestewòl-gratis nan konparezon ak lòt resèt pòmdetè endijèn pòm.
Sa a pòm vegan pòm ak galik ak allspice se yon contender fasil pou desè Thanksgiving oswa apre nenpòt manje tonbe. Li se yon altènatif an sante ak yon bagay ke moun ki gen ak san restriksyon dyetetik ka jwi ansanm.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 gwo oswa 4 pòm medyòm
- 1 ti kiyè kannèl
- 1/2 galik tè ti kiyè
- 1/2 ti kiyè tè allspice
- 1/2 ti kiyè griye noutmèg
- 1 tas + 1 ti kiyè sik
- 1/2 tas
- magarin
- 1 farin tas
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 350 F.
- Grese yon chodyè tat nèf-pous ak lwil oliv pou kwit manje oswa magarin.
- Peel ak nwayo pòm yo, epi koupe yo nan tranch mens nan chodyè a.
- Voye dan yo, allspice, ak noutmèg, plis 1 ti kiyè sik, sou pòm yo.
- Fonn magarin la nan yon marmite medyòm sou chalè medyòm.
- Add farin lan ak sik ki rete nan magarin la nan sòs la ak brase jouk konbine.
- Voye melanj la farin sou pòm yo nan chodyè a.
- Kwit pòm a pòm pou 20 a 30 minit oswa jiskaske kwout la se alalejè mawon.
- Sèvi cho ak krèm vegan krèm sou tèt.
Nòt
- Se pa tout magarin se vejetalyen. Lè fè makèt pou magarin vegan, li etikèt yo epi gade deyò pou laktosye, laktoz, kazinen ak kazinin, ki se dérivés letye ke yo souvan itilize nan magarin. (Margarine ka ale tou non an "ranplasan bè" oswa "gaye bè ki pa letye".) Sèten mak, tankou Blue Margaret Light Margarine ak Smart Margaret Limyè Limyè pa genyen okenn pwodwi bèt epi kidonk yo se gwo chwa pou resèt vejetalyen tankou sa a pòm Vegan pòm. Vegan magarin tou ka make kòm "vegan non-letye gaye." Atik achte ak etikèt sa a se yon fason fasil asire w ap vin yon pwodwi vrèman vejetalyen.
- Apple kòdonye se pa sèlman yon opsyon bon desè; li kapab tou te jwi pou manje maten jou a apre. Rete tann jiskaske penso yo refwadi anvan ou mete li, kouvri, nan frijidè a. Ou ka chofe vèt pòm pòm a moute nan dife pou chofe fou a oswa mikwo ond jou kap vini an, oswa jwi li frèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 308 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 365 mg |
| Idrat kabrit | 53 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |