Got pwason? Manje yo pou manje maten! Sa a djondjon fasilite vejetaryen ak pwa omlèt resèt se yon fason rapid yo ka resevwa kèk legim ansanm ak ze maten ou, ak pwaro yo separe yon rustic, gou tè ki ale byen ak ze yo. Yon omelèt vejetaryen fasil se yon manje maten rapid vejetaryen pou nenpòt ki jou nan semèn nan.
Tankou omelets pou kwit manje pou yon manje maten vit fre? Isit la yo se plis resèt vejetaryen omelet.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 ze
- 1 zongle sèl (gou)
- 1 pwenson pwav (nan gou)
- 1 ti kuiyè kochon (rache)
- 1 ti kuiyè zonyon (rache)
- 4 dyondyon (rache)
- 1 ti kuiyè bè (oswa magarin)
Ki jan fè li
- Fwe ansanm ze yo, sèl, ak pwav jiskaske byen bat.
- Nan yon gwo soteur oswa fri chodyè, kwit pwaro yo, zonyon, ak dyondyon nan bè oswa magarin pou apeprè 3 a senk minit oswa jiskaske zonyon yo mou. Ajoute legim nan ze.
- Vide mwatye ze yo ak legim nan soteur la ak kwit jiskaske fè, plisman nan mwatye jis anvan fini. Repete ak lòt mwatye nan melanj lan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 350 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 640 mg |
| Sodyòm | 1,056 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 26 g |