Yon resèt pou plen chou plen plen ak vyann bèf tè ak diri ak antèt ak fwomaj ak tomat soup.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo tèt chou
- 1 liv mèg
- tè vyann bèf
- 1 tas griye Cheddar fwomaj
- 1/2 tas zonyon (koupe)
- 1 tas rapid-kwit manje diri (koken)
- 2 bwat kondanse soup tomat
- Sèl ak pwav gou
- 1/2 tas dlo
Ki jan fè li
- Koupe sant ki soti nan chou; ak yon kouto, skilte soti yon kavite gwo ase yo kenbe vyann ak melanj diri.
- Melanje tè vyann bèf, zonyon, diri, 1 ka nan soup, sèl, ak pwav, chi seleri, ansanm ak rete chou (pa nwayo).
- Mete tèt chou nan gwo wonn marmite plat ak 1/2 tas dlo nan pati anba a.
- Ranpli chou ak melanj vyann; kouvri ak kwit 1 1/2 èdtan nan 350 F.
- Fonn fwomaj la ak rete 1 ka nan soup tomat.
- Retire kouvèti ki nan kasèt la epi melanje soup sou tèt chou.
- Retounen dekouvri fou pou 15 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 385 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 81 mg |
| Sodyòm | 316 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 27 g |