Nan grèk: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Nan anpil restoran grèk, desè sa a te sèvi konpliman nan kay la. Tou de yogout ak siwo myèl yo se gwo pou sistèm dijestif la, ak gou yo konbine yo bon gou. Li vo efò a jwenn orijinal yogout a grèk ki disponib nan mache grèk ak etnik oswa fè yogout pwòp ou a lè l sèvi avèk regilye, ba grès regilye oswa nonfat regilye.
Ou kapab tou sèvi l 'ak fwi ak tou kwit ak li (epi tou li kwit ak li ( boulanjri ak yogout grèk ).
Paske yogout se tankou yon plat manje maten popilè atravè mond lan, eseye sa a kòm yon kòmansè denmen maten byen bonè kòm byen!
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 - 3/4 tas yogout (grèk, egzajere, pou chak pòsyon)
- 1-2 ti kiyè luil nan siwo myèl tim (Grèk, pou chak pòsyon)
- Si ou vle: Walnuts (kraze ak / oswa nwa)
Ki jan fè li
Nan grenn moun k ap sèvi, farin siwo myèl sou yogout la epi voye ak nwaye ak / oswa nwa si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 24 mg |
| Sodyòm | 86 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 7 g |