Fè youn nan sa yo bon gou kabann ki ba-kalori ak fini an kodenn pou yon manje midi rapid ak nourisan. Li pafè pou manje midi sou ale a, kòm li trè pòtab.
Ki kote sa posib, eseye epi jwenn yon ti jan pi ba-sodyòm ak kodenn tankou tèt kask a, ki fè ki ba-sodyòm Deli vyann, oswa Applegate, ki se gratis nan te ajoute nitrat ak nitrite.
Pa gen okenn rezon poukisa ou pa ta dwe ajoute kèk legim siplemantè sa a vlope - petèt kèk tranche dous klòch piman oswa zonyon wouj, pou egzanp.
Jwi vlope ou ak yon ti ponyen nan kawòt tibebe ak kèk tomat Cherry pou yon sante, kalori ki ba-grès manje midi.
Isit la nan yon lòt lide: Si w ap planifye yon manje midi dégéné pou yon kantite moun, fè yon pakèt de sa yo fini ak koupe yo nan pinwheels.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 6-pous antye-ble
- tòti vlope
- 1-2 ti kiyè. Dijonnen, oswa TSP. chak nan grès-gratis majò ak moutad
- 1/4 tas
- arugula (oswa epina oswa romaine)
- 2 tranch mens ba grès kodenn Deli-style kodenn
- 2 tranch mens ki gen anpil grès koupe tout cheve nan tèt siwo myèl
Ki jan fè li
- Gaye Dijonnèz oswa mayo ak moutad sou vlope.
- Voye arugul sou tèt. Lay vyann Deli sou arugula.
- Woule vlope epi koupe an mwatye.
- Sèvi ak kawòt tibebe ak tomat rezen .
198 kalori; 30 kalori nan grès; 3.3g total grès (0.7g chita); 16g kolestewòl; 752g sodyòm; * 29.5g idrat kabòn; 8g fib; 12.6g pwoteyin.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 5480 |
| Total Grès | 203 g |
| Grès satire | 59 g |
| Enstans grès | 65 g |
| Kolestewòl | 2,075 mg |
| Sodyòm | 6,478 mg |
| Idrat kabrit | 206 g |
| Fibè dyetetik | 15 g |
| Pwoteyin | 666 g |