Sa a resèt chou griye se yon bon fason yo jwi sa a legim trè nourisan. Chou resèt yo pa anjeneral asyèt yo ki pi enteresan sou tab la, men vèsyon sa a bè-griye se tankou etranj kòm li se bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tèt chou, rense, kore, koupe an 2-pous moso
- 3 ti kuiyè fonn bè
- Sèl ak tè fre nwa pwav gou
Ki jan fè li
1. Chofe fou a 400 ° F.
2. Nan yon bòl melanje, lanse chou ak bè a rad konplètman, ak sezon san gad dèyè ak sèl ak tè fre nwa pwav.
3. Distribiye respire sou yon fèy boulanjri, ak boukannen pou 35-45 minit, jouk tij yo se sansib, ak bor yo mawon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 86 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 43 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 3 g |