Kenbe konfò nan ralanti-manje nan farin avwàn krèm (men kouri soti pòt la nan maten an)? Sa a senp resèt avwan lannwit lan "kwit tèt li" maji lannwit lan jan li tranpe nan frijidè a. Sere arebò sa yo nan yon bokal mason pou ou ka pwan yo menm jan ou mete tèt deyò pòt la, epi jwi yo frèt oswa chofe nan mikwo ond lan yon fwa ou jwenn nan travay.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas fin vye granmoun alamòd alamòd
- 1/2 tas lèt
- 1 ti kiyè chi grenn
- 2 ti kiyè luil mawon
- 1/8 ti kannèl tè kiyè
- 1 gwo kiyè manba
- 1/2 bannann, tranche
Ki jan fè li
- Nan yon bokal mason oswa bòl, konbine francha avwan, lèt, chia, sik mawon, ak kannèl. Brase byen, kouvri ak refrijere lannwit lan.
- Dwa anvan ou sèvi, brase nan manba oswa bè zanmann ak tèt ak bannann tranche.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 37 mg |
| Sodyòm | 212 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 16 g |