Oats lannwit lan se pafè manje maten si ou vle yon bon manje, endijèn repa men ou pa vle ajoute anyen anplis nan woutin maten ou. Se franchi avwan, lèt ak kèk lòt engredyan bon gou yo konbine nan yon veso epi yo kite yo fredi pase nan frijidè a. Avwan yo vin mou ak krèm pa maten, jis tankou farin avwàn farin kwit. Chia grenn, popilè pou omega-3s yo ak lòt benefis sante, vin agréable mou kòm byen epi ajoute yon gou nutty limyè.
Yon siwo erab ti kras, kannèl ak vaniy fè plat manje maten sa a jis dous ase. Mwen te ajoute seriz sèk, nwa nwa ak bannann m 'pou kèk dous siplemantè natirèl ak anpil teksti. Boukante sa yo soti pou toppings pwòp ou yo, tankou tranch pòm fre ak nwaye oswa bè fre, kokoye ak nwa macadamia. Sèvi ak ji fre oswa yon tas bèl melanje frèt .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas woule / fin vye granmoun-alamòd avwan
- 1 gwo kiyè chi grenn
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
- 1 zongle sèl
- 1/4 tas seriz sèk
- 1/2 tas yogout grèk
- 1 lèt lèt oswa lèt ki pa lèt
- 2 gwo kiyè siwo erab
- 1/4 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1/4 tas nwa nwa
- 1 mwayen bannann, kale ak tranche
Ki jan fè li
- Konbine avwan, chia grenn, kannèl, sèl, seriz sèk, yogout, lèt, siwo erab, ak vaniy nan yon bokal gwo oswa mwayen veso ki gen yon kouvèti. Brase byen.
- Kouvri ak refrijere lannwit lan.
- Nan denmen maten, sèvi nan de bòl ak tèt chak ak nwa yo ak bannann.
Nòt: Avètisman Peman navèt pral kenbe nan frijidè a pou apeprè 3 jou.