Cannellini pwa ak Bouda Swis konbine nan sa a resèt soup sante ak senp blan pwa soup. Li nan ki gen anpil grès, vejetaryen ak vejetalyen, ak Borde nan Swis fè li trè nourisan.
Pa jete soti sa yo tard Swis Swis! Add yo nan po a chak fwa ou pwochen fè yon bouyon soup oswa legim.
Soup sa a se tou de vejetaryen ak vejetalyen. Bezwen sa a resèt yo dwe gluten-gratis, tou? Jis oblije pasta a opsyonèl oswa orzo, epi asire w bouyon legim ou a gluten-gratis.
Gade tou: Plis resèt soup legim
Ki sa ou pral bezwen
- 2/3 tas zonyon, koupe
- 1 mwayen kawòt, koupe ti
- 2 seleri zo kòt, rache tas
- 2 dan lay, mens
- 2 ti kiyè luil lwil oliv
- 3 tas
- bouyon legim
- 1 15-ons ka pann cannellini, vide
- 2 tas koupe Swis chard
- 1/2 tas nwayo mayi (si ou vle)
- 1/3 tas makawoni, ti kokiy, oswa orzo pasta (opsyonèl)
- 1 ti kiyè Italyen séchage
- Sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soup po, sautee zonyon, kawòt, seleri a ak lay nan lwil oliv pou 2-3 minit.
- Ajoute pwa, bouyon legim, Swad bè, mayi, pasta makawoni ak Italyen sezonman nan po a, brase konbine.
- Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye nan yon mitone medyòm. Chalè pou 8-10 minit, jiskaske makawoni ak bè tou de kwit.
Jwi pwa blan ou ak soup bèt!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 533 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 721 mg |
| Idrat kabrit | 96 g |
| Fibè dyetetik | 24 g |
| Pwoteyin | 31 g |