Sa a genyen nan yon restoran popilè Florid konbine leti,, wouj zonyon , ak nwa Pine . Li abiye ak ki ka fè jiska 1 semèn an davans.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tèt bibb leti (apeprè 8 ons total), lave ak seche byen
- 1/2 tèt wouj fèy leti (apeprè 6 ons total), lave ak seche byen
- 3/4 tas Crab Franbwaz-Maple kribich a (lyen resèt anba a)
- 1/4 tas fwote fwomaj ble
- 12 zonyon wouj zonyon, chak sou 1/4-pous epè
- 3 tablèt Pine nwa, nwa (gade nòt)
Ki jan fè li
Chire leti fèy nan men nan mòde mòde-gwosè ak lanse ak nan yon bòl gwo. Divize leti respire nan mitan 6 plak glasyè ak tèt chak ak, bag zonyon wouj , ak nwa pen .
Pou chak pòsyon: 223 kalori, 69 pousan kalori nan grès, 4 gram pwoteyin, 16 gram kaboyidrat, 2 gram total fib, 17 gram total grès, 4 miligram kolestewòl, 143 miligram sodyòm
Pistach nwa pen griye: Gaye nan yon sèl kouch nan yon chodyè tat ak boukannen nan 350 degre sou 8 minit.
Pou yon varyasyon, restoran an sijere ranplase griye nwaye koupe pou nwa yo Pine.
•
Resèt Sous: Crab Charley a, Fort Lauderdale, FL
Reenprime avèk pèmisyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 192 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 9 g |