Sa a resèt pikant Chipik chipot se pafè sèvi sou meatloaf, vyann bèf boukannen, oswa stèk. Pa bliye pou konsève pou kèk pou pòmdetè yo kraze!
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas bè
- 1/2 tas farin farin frans
- 3 zonyon vèt (pati blan ak limyè vèt), koupe
- 1 lay lay, mens
- 4 tas / 1 bouyon vyann bèf kwit, frèt
- 1/4 tas sòs tomat
- 1 ti kiyè nan bwat
- chipot pwav nan
- Adobo, tise byen koupe
Ki jan fè li
- Nan yon marmite mwayen, fonn bè a sou mwayen ki ba chalè. Add farin frans lan ak kwit, vibran toujou ap, pou 5 minit. Add zonyon an ak lay ak kwit, brase, pou 1 minit. Dousman fwe nan 1 tas nan stock la jiskaske reskonsab pare.
- Brase nan stock la ki rete, sòs tomat, ak chipot pwav epi pote nan yon mitone, vlope souvan. Diminye chalè a ba ak mitone pou 20 minit, vlope detanzantan. Sezon nan gou ak sèl ak pwav ak sèvi cho.
Recette edited by Kathy Kingsley.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 31 mg |
| Sodyòm | 608 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 4 g |