Sa a se epè ak remoute kouraj vejetaryen Crockpot lòj legim Soup resèt chaje plen nan nitrisyon. Avèk lòj, tòn legim, ak pòmdetè dous, pesonn pa pral manke vyann lan. Ak resèt la se tèlman fasil kwit nan cuisson la dousman. Lè ou rive lakay ou, bon sant la ki pral voye bonjou pou ou lè ou louvri pòt la se bouch-awozaj.
Lòj se yon grenn jaden bèl nan kwit nan cuisson la dousman . Asire ou ke ou achte pèl lòj, ki te gen ekòs ekstèn la retire konsa li pral sansib lè li fè kwit manje. Griye chaje plen fib , ki ka ede yo anpeche kèk kalite maladi tankou kansè. Epi li gou bon gou! Li te gen yon gou nutty grav ak chewy men sansib teksti ou pral renmen.
Ou ka itilize nenpòt legim ou ta renmen nan resèt sa a remoute kouraj. Sèvi ak pòmdetè rus nan plas pòmdetè yo dous, ajoute tranche kalbas pandan ete oswa zukèini, ajoute pane oswa rutabagas, oswa brase nan kèk pwa jele dous ansanm ak tomat nan fen tan pou kwit manje. Soup la trè toleran, ki vle di ou ka ajoute oswa soustraksyon engredyan epi li ap toujou gen bon gou.
Soup sa a toujours byen tou. Fè yon pakèt gwo epi manje kèk aswè a, Lè sa a, friz nan pòsyon 2- oswa 4-tas nan yon veso frizè solid. Ekri soup la, ajoute dat la li te fè, ak friz jiska 3 mwa. Pou sèvi, efondreman nan frijidè a lannwit lan, Lè sa a, chalè sou tèt la recho jiskaske bul yo soup ak se byen chofe.
Sèvi soup sa a ak kèk pen fwomaj griye, yon vè diven wouj, ak yon sòs salad vèt oswa fwi nan yon lannwit sezon fredi frèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas mwayen pèl lòj
- 1 Bay fèy
- 1/2 ti kiyè. fenouy grenn
- 3 kawòt, kale ak tranche
- 1 zonyon, koupe
- 2 pye seleri, koupe
- 3 galik lay, mens
- 2 pòmdetè dous, kale ak koupe
- 2 tas mayi nan frizè
- 2 tas pwa vèt glase
- 1/4 ti kiyè. sèl
- 1/4 ti kiyè. pwav
- 3 (14 ons). bè bouyon legim
- 4 tas dlo
- 14 oz. ka rache tomat ak remèd fèy, derespekte
- 2 tas ti bebe epina
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan eksepte ka a nan tomat roti nan yon 5-6 kwatz crockpot nan lòd yo bay la. Pa brase.
- Kouvri crockpot ak kwit sou ba pou 8 èdtan. Brase soup epi ajoute tomat ak ti bebe epina; brase ankò nan konbine.
- Kouvri crockpot ak kwit pou 20 a 30 minit pi long jouk soup se cho ak epina se wilted. Retire epi jete bay fèy anvan ou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 210 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 486 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 11 g |
| Pwoteyin | 9 g |