Koulye a, ou ka gen susi pou chak repa! Pa enkyete, pou moun ki gen yon degoutans nan pwason, sa a se susi te fè ak fwi, sereyal, ak yon tortil. Pafè pou timoun ak granmoun sanble, li nan ekstrèmman senp fwe ansanm epi li sanble trè bèl ak enpresyonan.
Men, pa panse yo se sèlman bon pou manje maten yo. Non, yo trè befitting pou ti goute sante , osi byen. Manba a bè ak Nutella fè sa yo susi woule super ranpli, pandan y ap fwi a bay yon fraîcheur bèl, sa a pa twò dous. Plus, yo ka fasil pou fè lannwit lan anvan, tranche nan maten an, ak vlope moute nan yon bwat manje midi pou kiddo yo (oswa tèt ou).
Si ou se tankou nou epi jwi dous, bon plat, ak satisfè resèt, sa a susi se ideyal pou ou. Nou te enkli de vèsyon sa a tretman manje maten, men santi yo lib yo ka resevwa kreyatif tèt ou. Ou ka chanje moute gaye nwa, fwi a, oswa eseye ajoute sereyal diferan.
Vle fè bagay sa yo menm plis plezi? Sèvi yo ak chopsticks ak yon sòs fwi (enkli anba a) epi jwi!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tòtiya sòt tòtiya (ka itilize ble antye si ou vle)
- Bannann Manba Bannann Version:
- 1 bannann mwayen ki menm gwosè ak
- 2 gwo kiyè manba
- 2 mur (kantine)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 frèz (kantine)
- 2 gwo kiyè Nutella
- 1/4 tas diri Krispies
- Fwi tranpe sòs:
- 1/4 tas frèz konfiti
- 1 gwo kiyè dlo
Ki jan fè li
Bannann Manba:
- Mete deyò tòtiya a sou yon sifas ki plat. Gaye bè an manba a sou sifas la tout antye de tortilla a.
- Lay bannann lan kale nan sant la nan tortilla la. Woule kwen nan tortil la sou fig lan epi kenbe woule jiskaske fig nan se fèmen. Asire ou ke ou woule byen. Si ou ap fè sa yo devan tan, vlope li byen sere nan vlope plastik epi mete yo nan frijidè a.
- Yon fwa ou yo pare yo sèvi, sèvi ak yon kouto trè byen file tranch woulo liv la nan 1-pous ti sèk. Ou ta dwe kapab tranch sou 6 a 7.
- Lay yo plat sou yon plak ak tèt chak yon sèl ak yon trimès nan yon blackberry. Jwi!
Strawberry Nutella:
- Mete deyò tòtiya a sou yon sifas ki plat. Gaye Nutella a respire sou sifas la tout antye de tortilla la.
- Voye Krispies yo diri sou sifas la tout antye de tortilla la.
- Mete frèz yo quarters nan sant la nan tortilla la. Woule kwen an nan tortil la sou frèz yo epi kenbe woule jiskaske fwi a se fèmen. Ankò, asire w ke ou woule byen. Si ou ap fè sa yo devan tan, vlope li byen sere nan vlope plastik epi mete yo nan frijidè a.
- Yon fwa ou yo pare yo sèvi, sèvi ak yon kouto trè byen file tranch woulo liv la nan 1-pous ti sèk. Ou ta dwe kapab tranch sou 6 a 7.
- Mete yo sou yon plak epi sèvi. Sèvi ak bagèt pou plezi!
Sipping sòs:
- Chofe konfiti nan frèz ak dlo ansanm nan mikwo ond lan pou 1 minit, oswa nan yon chodyè sòs ti jis jis fremisman.
- Sèvi ansanm ak susi a pou tranpe.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1807 |
| Total Grès | 48 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 14 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 3,779 mg |
| Idrat kabrit | 299 g |
| Fibè dyetetik | 31 g |
| Pwoteyin | 46 g |