Dejwe Dejene Barley se yon chanjman bèl nan apante nan tèren an sereyal cho, te fè ak siwo myèl, nèke pwa, kannèl, ak CRANBERRIES fin chèch nèt.
Mwen anjeneral pa renmen sereyal cho, depi mwen pa renmen teksti yo. Mwen te fòse yo manje cho farin avwàn byen souvan tankou yon timoun. Pa gen pwoblèm konbyen sik ak krèm ou mete sou li, li toujou farin avwàn! Lòj diferan. Mwen renmen teksti an nan pèl lòj . Li se grav ase, ak yon gou ti kras nutty, yo ale ak jis sou anyen.
Ou ka itilize ji zoranj, ji anana, oswa nenpòt ki kalite ji fwi nan plas nectar nan pwa nan sa a resèt fasil. Oswa sèvi ak rezen an lò oswa Korint olye pou yo Cranberries yo fin chèch nèt. Eseye pecan koupe oswa cashews nan plas nwaye yo. Sa a resèt se versatile!
Menm pi bon, ou ka fè sa a resèt devan yo nan tan, magazen li nan frijidè a, Lè sa a, fè kèk sereyal cho pou tèt ou nan minit pou dejene a pi byen! Jis swiv enstriksyon yo nan resèt la.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas pèl lòj
- 2 tas dlo
- 2 tas nectar pwa
- 2 gwo kiyè sik mawon
- 2 gwo kiyè siwo myèl
- 1/2 ti kiyè kannèl
- Zongle sèl
- 1/2 tas Cranberries seche
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1 tas koupe nwa nwaye
Ki jan fè li
Rense lòj la byen nan yon tiyo oswa kolòn ak kote nan marmite gwo ak dlo, nectar pwa, sik mawon, siwo myèl, kannèl, ak sèl. Pote yon mitone sou chalè medyòm-segondè.
Diminye chalè a ba, kouvri, ak mitone pou 40 minit jiskaske lòj se prèske sansib. Add CRANBERRIES ak ji sitwon ak mitone pou yon lòt 10-25 minit jiskaske melanj se epè ak lòj se sansib. Brase nan nwaye ak sèvi imedyatman.
Sa a ka fè ak estoke nan frijidè a jiska 3 jou. Chak maten, pou youn sèvi, konbine 1 tas nan melanj sa a ak yon gwo kiyè nan lèt oswa krèm limyè. Mikwo ond sou pouvwa 50% pou yon minit oswa de jiskaske cho, Lè sa a, jwi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 56 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 5 g |