Lòj se yon grenn antye ki se chè, nourisan, ak bon gou. Se konsa, poukisa se pa li itilize pi souvan? Sa a grenn remoute kouraj se gou nutty, ak yon teksti yon ti kras chewy. Lè byen kwit, li ajoute gou ak enterè nan tout bagay soti nan ragou salad. Kòmanse ak lòj fè resèt bon gou tout fanmi ou ap renmen.
Lòj se wo nan fib dyetetik, espesyalman insoluble fib, ki se nan ekipman pou kout nan rejim alimantè a tipik Ameriken an.
Li gen ladan tou anpil beta glukan, yon konpoze ki ede pi ba kolestewòl. Lòj se yon sous gwo niacin, yon vitamin B ki ede diminye risk pou maladi kè. Li tou gen yon bon kantite Magnesium, sa ki ka ede diminye risk pou yo dyabèt tip 2.
Gen plizyè kalite lòj yo te jwenn nan boutik la. Nan diminye lòd nan nitrisyon, bè lòj ki long kwit manje, ak jis kòk la retire. Pot lòj jis gen kòk la eksteryè poli koupe, ak kèk nan Bran an retire kòm byen. Pearl lòj te poli, oswa 'pearled' plizyè fwa, ki retire kouch lan bran. Pandan ke sa a fè lòj la plis rapid-kwit manje, li tou retire kèk eleman nitritif. Ou ka jwenn tou flak lòj ak lòj lòj.
Lòj mande pou anpil ti preparasyon nan kwizin nan. Rense l byen epi gade l pou w retire nenpòt debri ki tankou de brouz oswa pousyè. Li se yon grenn natirèl antye, apre tout!
Hulled kwit lòj nan apeprè 90 minit, pandan y ap pèl lòj pran apeprè 45-55 minit pou kwit manje sansib, pèfeksyon nutty. Men, toujou swiv direksyon yo pake.
Add lòj jis sou nenpòt ki soup oswa bouyon, epi reflechi sou lè l sèvi avèk li nan salad. Li fè tou yon Fabulous sereyal dejene cho. Jwi sa yo resèt lòj fasil!
Kòmanse ak resèt lòj
- Poul Barley mayi Salad
Sa a fasil ak bèl sòs salad prensipal se chwa pafè a pou yon jou ki cho, oswa menm nan vivan nan lanmò nan sezon fredi lè ou vle manje yon bagay fre ak limyè. - Dejwe Dejene Barley
Mwen pa yon fanatik nan sereyal cho kwit. Mwen jis pa renmen teksti an nan francha avwan oswa farina. Men, mwen pral manje kwit lòj pa bòl la! Sa a resèt fasil ak bon gou ka fè pandan w ap vin pare pou jou ou. - Crockpot vyann bèf ak soup Legim legim
Yon soup crockpot remoute kouraj konbine vyann bèf ak lòj nan resèt sa a bon gou. - Crockpot lòj marmite
Ou ka sèvi pil pil sa a kòm yon plat bò oswa kòm yon vejetaryen prensipal plat. Oswa ajoute kèk tete poul kwaze oswa kwis nan lòj la ak kwit li kòm dirije jiskaske fè pou yon gwo bèt volay prensipal. - Crockpot lòj Soup legim
Anpil nan legim, ki gen ladan pòmdetè dous, zonyon, mayi, ak pwa vèt, te fè sa a bon gou soup vejetaryen remoute kouraj. - Lòj Orange Salad
Isit la nan yon resèt sòs salad ak yon tòde: yon sòs salad fwi dous ki itilize lòj olye pou yo diri. Eseye li! - Tomat Soup lòj
Sa a soup vejetaryen se remoute kouraj ak bon gou. Si ou renmen li pikant, ajoute kèk flak pwav wouj oswa koupe jalapeno pwav nan melanj lan kawòt.
- Vyann bèf ak lòj Crockpot Stew
Vyann bèf wonn, pwa vèt, kawòt, ak dyondyon fè sa a soup lòj sa bon gou. Apre sa, li kwit nan crockpot a pou long ki gen matirite gou. - Fwomaj Griye Sandwich gaye
Mwen te gen yon sèvo sou sa a resèt pandan y ap fè rechèch sou atik sa a. Li nan kounye a pi renmen m 'nouvo fè devan sandwich gaye . Eseye li! - Lòj Nwa pwa Salad
Mwen renmen sa a sòs salad rich ak remoute kouraj prensipal. Li se yon chwa bon gou vejetaryen, men ou ka ajoute kèk poul kwit oswa janbon si ou ta renmen. - Lòj Salmon Casserole
Salmon, lòj, ak pwa nwa fè moute resèt sa a sante ak remoute kouraj resèt prensipal la. Li pafè pou yon nwit sezon fredi frèt. - Poul ak lòj Nwa pwa Salad
Diri sovaj , pwa nwa , poul, ak tomat rezen konbine ak lòj sa a sòs salad bon gou prensipal prensipal la. Mwen fè yon sèl sa a menm nan moun ki mouri nan sezon fredi!
- Ralanti cuisson poul bouyon poul
Sa a se youn nan resèt pi renmen mwen bouyon. Konpozisyon lòj la ak poul, ak mayi, zonyon, ak kawòt ti bebe se bon gou ak nourisan. - Crockpot grenn sereyal
E finalman, resèt sa a crockpot crockal konbine anpil nan grenn antye ak fwi sèk fè yon bon gou, chou, ak resèt manje maten remoute kouraj.