Healthy Crockpot Vyann bèf Stew

Sa a ki ba grès, ki ba sodyòm Healthy Crockpot vyann bèf Stew se tout gou. Li trè senp pou fè. Travay la sèlman ou reyèlman bezwen fè se koupe vyann bèf la nan kib ak koupe zonyon yo ak lay. Tout engredyan yo jis melanje nan cuisson a dousman ak kwit.

Sa a se resèt la pafè pou kwit manje a kòmansman . Si ou pa sèten sou konpetans ou, ou ka mande bouche a kib vyann lan pou ou, oswa ou ka achte vyann ki te deja te kib nan magazen ki pi makèt.

Ou ka sètènman ajoute plis legim nan sa a resèt. Gen kèk dyondyon tranche, swa fre oswa nan bwat, ta bon gou, tankou ta kèk zeklè koupe oswa nan frizè mayi. Ou ta ka ajoute kèk koupe Yukon lò oswa pòmdetè russet ak omit pasta a si ou ta renmen. Youn nan bagay sa yo bèl sou resèt tankou ragou ak soup se yo ke yo yo, se pou toleran. Sa vle di ou ka jwe ak yo e yo toujou ap bon gou.

Si bouyon an se pa epè ase lè li lè yo manje, ou ka ajoute sou yon gwo kiyè oswa de nan mayi melanje ak 1/4 tas dlo. Brase li nan bouyon an, Lè sa a, kouvri cuisson la dousman ak kwit sou segondè pou yon lòt 10 a 15 minit oswa jiskaske melanj lan epè. Pasta a ta dwe absòbe ase likid ki bouyon an pral gen yon teksti bèl. Sèvi ak breadsticks ak yon sòs salad vèt pou yon dine gwo.

Ki sa ou pral bezwen

• 1-1 / 2 liv pwent sirloin (koupe an 1-1 / 2 "kib)
• 2 gwo kiyè farin frans
• 1/4 sèl kiyè sèl
• 1/8 ti kiyè pwav
• 1/2 tas diven wouj oswa bouyon vyann bèf
• 2 tas sodyòm vyann bèf bouyon
• 2 (14 ons) bwat tomat rache (Italyen sezonman, antrave)
• 3 dan lay (mens)
• 1 zonyon (koupe)
• 2 tas ti bebe kawòt
• 1 (9 ons) pake jele koupe pwa vèt (deglase)
• 9 ons fettuccine (fre, koupe an mwatye)

Ki jan fè li

1. Koupe vyann bèf la kib ak farin frans lan, sèl, ak pwav epi mete yo nan yon 3 1/2 kwad oswa pi gwo crockpot.
2. Add wouj diven oswa bouyon vyann bèf, rete bouyon vyann bèf, rach tomat, lay, zonyon, ak kawòt ti bebe ak melanje byen.
3. Kouvri cuisson la dousman epi kwit sou ba pou 8-9 èdtan jouk vyann bèf la se sansib.
4. Brase nan pwa yo vèt ak pasta yo. Ogmante chalè a wo epi kouvri crockpot la. Kwit pou 10-13 minit ankò jiskaske pasta a se sansib.

1. Si ou gen yon nouvo, crockpot kwit manje pi cho, kwit sou ba pou 6-1 / 2 a 8 èdtan jiskaske vyann bèf la se sansib, Lè sa a, ajoute pasta a ak pwa.
2. Sèvi imedyatman.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	737
Total Grès	21 g
Grès satire	7 g
Enstans grès	9 g
Kolestewòl	144 mg
Sodyòm	954 mg
Idrat kabrit	72 g
Fibè dyetetik	18 g
Pwoteyin	66 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)