Sa a poul kwit ak pòmdetè resèt se pafè pou semèn chak jou okipe yo. Pa gen anpil prep tan ak li nan pratikman yon repa nan yon sèl plat. Men, li tou travay byen ak yon sòs salad bò. Se konsa, senp, ankò konsa délisyeu.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 a 4 gwo Yukon Gold oswa pòmdetè Russet (kale epi koupe nan 1 pous pous)
- 1/4 tas plis 1 ti kuiyè lwil oliv (divize)
- Kosher sèl ak frèch tè nwa pwav (nan gou)
- 1/4 poud lay poud
- 1-1 / 2 liv. tete san yo pa tete poul tete oswa kwis
- 3/4 tas graje fwomaj rape
Ki jan fè li
- Chofe fou a 425 F. Flite yon 9 x 13 boulanjri ak kwit manje espre.
- Lanse pòmdetè, 1/4 tas lwil oliv la , sèl, pwav ak poud lay ansanm. Gaye nan yon plat boulanjri prepare nan yon sèl kouch . Kwit 10 minit.
- Mete poul sou tèt pòmdetè, fè aranjman pou pòmdetè alantou poul. Bwòs ki rete gwo kiyè lwil oliv sou tèt poul. Sezon ak sèl ak pwav. Retounen nan fou ak kwit 18 a 20 minit jiskaske ji nan poul kouri klè.
- Top ak grap fwomaj parmesan . Retounen nan fou ak kwit jiskaske fwomaj fonn, apeprè 2 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 20 g |
| Kolestewòl | 156 mg |
| Sodyòm | 511 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 52 g |