Debaz Pasta-kwit Pasta rsèt

Isit la nan yon resèt debaz ak rapid pou yon vejetaryen fou-konn kwit nan fou pasta ak jis kat engredyan ki fasil kenbe nan men (plis sèl ak pwav!). Sa a recette pasta marmite se jis Basics yo, kidonk, ou ka jwenn li nan fou a rapid, oswa, pèsonalize li ak tou sa ou genyen nan men yo. Varyasyon yo se kontinuèl.

Yon sijesyon kèk: sèvi ak yon sòs endijèn marinara ak Basil fre, eseye yon melanj nan Mozzarella ak rape, ajoute ti kal pen pen, oswa, pou yon pasta plis fou kwit, ajoute nan yon ze ki byen bat. Yon pake ki melanje melanj nan frizè te kapab ajoute tou pou fè pasta sa a rapid ak pi fasil fou-konn kwit nan fou plis nourisan. Jwi - li nan enfayibl!

Ki sa ki fè ak tout tan siplemantè a ou pral gen nan men pa prepare tankou yon dine senp ak fasil tankou sa a dife pou chofe fou fou kwit manje pasta? Fè yon fre sòs salad vèt pandan ke kwit manje pasta ou a ap kwit manje, oswa eseye kwit yon senp woulo liv dine tout antye . Poukisa?

Scroll down pou plis meatless pasta resèt pasta eseye.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 16-ons pake pakè (itilize pèn, rigatoni, ziti oswa kokiy medyòm)
• 1 15-ons veso rikota fwomaj
• 1/2 ti kiyè. Italyen kondiman
• Sèl ak pwav, nan gou
• 1 26-ons bokal vejetaryen marinara sòs
• 3/4 tas graje Mozzarella fwomaj

Ki jan fè li

1. Kwit ziti oswa penne pasta dapre enstriksyon pake, Lè sa a, drenaj byen. Mete akote.
2. Nan yon bòl gwo, konbine fwomaj la ricotta, kondiman Italyen, yon ti sèl ak pwav, ak mwatye nan sòs la pasta marinara. Add pasta kwit, yo tap dousman konbine byen.
3. Chofe fou a 350 F.
4. Sèvi ak mwatye nan sòs ki rete marinara a yo kouvri anba a nan yon plat marmit, Lè sa a, kiyè pasta ak melanj fwomaj sou tèt nan yon kouch menm. Kouvri ak rete sòs marinara, Lè sa a, voye tèt la ak fwomaj mozzarella.

1. Transfè pasta nan bòl ak melanj fwomaj ak lanse dousman rad. Gaye 1/2 tas nan sòs la pasta ki rete sou anba a nan yon 7-x11-pous plat boulanjri. Kiyè pasta melanj nan plat ak gaye soti respire. Fèy sere ki rete sou tèt la, voye ak fwomaj mozzarella ak yon priz sèl ak pwav.
2. Kouvri ak FOIL ak kwit pou 20 minit. Retire kouvèti a epi kwit pou plis dis minit, jouk lò mawon ak cho nan tout.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	722
Total Grès	19 g
Grès satire	10 g
Enstans grès	5 g
Kolestewòl	59 mg
Sodyòm	1,075 mg
Idrat kabrit	103 g
Fibè dyetetik	7 g
Pwoteyin	33 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)