Espageti nan mikwo ond lan

Sa a resèt pa sèlman kwit nan fou a mikwo ond, men ou ka chofe li nan aparèy sa a tou. Eseye li tan kap vini an ou nan yon prese pou pasta !

Li nan etone ke ou ka kwit pasta nan mikwo ond lan, men li fè sans si ou panse sou li. Ou ka jwenn pwodwi sou televizyon an reta lannwit kounye a ki pwomès ou ka kwit manje pasta nan yon veso ki gen dlo cho. Pasta pa teknikman bezwen kwit nan woule dlo bouyi; li jis bezwen rehydrate nan dlo cho. Se poutèt sa resèt sa a ap travay.

Men ki jan yo kwit manje pasta nan fou a mikwo ond: asire w ke pasta a ki kouvri ak likid ak ke li pa rete soude ansanm. Ou bezwen brase marmite la yon fwa kèk pandan ke li nan pou kwit manje pou espageti a absòbe likid la byen. Ak tan kanpe enpòtan; manje a fini chofaj ak pasta a pral absòbe plis gou.

Sèvi plat sa a ak yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon, tomat rezen, ak yon vinaigrèt entans Italyen. Griye pen se, nan kou, yon dwe.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 lb mèg vyann bèf
• 1 zonyon, koupe
• 2 dan
• lay , mens
• 28 oz. bokal espageti sòs
• 2 tas dlo
• 1 ti kiyè. cheche
• Basil fèy
• 8 oz. espageti pasta, kase an miyèt moso
• 1/2 tas griye fwomaj rape

Ki jan fè li

1. Nan yon marmite ki san danje 3-quart, kote vyann bèf ak zonyon, Tonben vyann bèf kraze an ti moso.
2. Mikwo ond sou segondè pou 3 a 4 minit, brase yon fwa kraze vyann.
3. Mikwo onn ki wo pou 2 minit plis jiskaske vyann bèf la se mawon ak byen kwit. Drenaj sou nenpòt grès depase, si sa nesesè.
4. Add espageti sòs, dlo, Basil ak kwit espageti nan plat la marmit. Melanje dousman konbine.

1. Kouvri ak vlope plastik mikwo ond-san danje, vantilasyon yon sèl kwen, ak mikwo ond nan segondè pou 5 minit.
2. Brase byen. Kouvri kouvèti ankò ak mikwo ond lan anwo pou 8 a 10 minit ankò. Brase byen.
3. Voye ak fwomaj, kouvri ankò ak mikwo ond lan anwo pou 7 a 8 minit pi long jiskaske espageti se sansib.
4. Kite kanpe 4 minit anvan ou sèvi; pa sote etap sa a! Manje a dwe kanpe pou chalè a distribye respire epi pa gen okenn tach super cho ou ta ka boule tèt ou sou. Lè sa a, jwi.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	602
Total Grès	12 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	4 g
Kolestewòl	73 mg
Sodyòm	212 mg
Idrat kabrit	80 g
Fibè dyetetik	5 g
Pwoteyin	42 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)