Tomat ki kwit nan fou ak Epina ak èrb

Nan sa a resèt, tomat fre yo antèt ak yon melanj de epina, bè, ak herb pen ti kal pen, Lè sa a, yo ap kwit nan pèfeksyon.

Ki sa ou pral bezwen

• 3 tomat gwo, koupe an mwatye
• 2 gwo kiyè tise byen koupe zonyon
• 2 gwo kiyè mens pèsi
• 1 gwo kiyè bè, tanperati chanm
• 1 tas epina koupe, kwit, ki byen vide (apeprè 2 tas epina fre)
• Sèl ak pwav gou
• 1/4 ti kiyè paprika
• 2 gwo kiyè Italyen sezonman
• pen ti kal pen

Ki jan fè li

1. Mete tomat koupe bò moute nan yon plat manje boulanjri alalejè grese.
2. Konbine zonyon, pèsi, bè, epina, sèl ak pwav, ak paprika; gaye respire sou tomat.
3. Top ak ti kal pen yo pen ak kwit nan 375 F pou 15 minit.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	42
Total Grès	2 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	5 mg
Sodyòm	95 mg
Idrat kabrit	5 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	2 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)