Tomat yo se yon plant jaden popilè men sa se yon jaden pou fè lè tomat yo pran sou? Tomat yo chaje ak vitamin ak gwo pou sante kè ki fè yo yon adisyon gwo rejim alimantè ou. Pran tomat adisyonèl sa yo nan jaden ou epi sèk yo nan fou a. Li fasil fè, men yo pral pran kèk tan, se konsa planifye davans.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 liv (2.5 kg) Roma (oval) tomat
- Fine lanmè
- sèl
Ki jan fè li
1. Chofe fou pre 200 F oswa anviwònman ki pi ba a posib. Retire racks pou fou.
2. Koupe ak jete tij yo fini nan tomat yo . Halve chak tomat longè.
3. Fè aranjman pou tomat yo, koupe bò la, kòt a kòt ak kwa sou manto gato mete sou manto yo fou. Pa pèmèt tomat yo manyen youn ak lòt. Voye alalejè ak sèl .
4. Mete nan dife pou chofe fou a ak kwit jiskaske tomat yo sere e santi yo sèk, nenpòt kote 6 a 12 èdtan.
Tcheke tomat yo de tan zan tan: Yo ta dwe rete olye fleksib, pa nan tout frajil. Yon fwa fin chèch nèt, retire tomat yo nan dife pou chofe fou a ak pèmèt yo byen fre sou manto gato. (Ti tomat yo ap sèk pi vit pase pi gwo yo. Retire chak tomat nan dife pou chofe fou a kòm li se cheche.)
5. Transfere tomat yo nan zip-fèmen sache. Tomat yo ap dire endefiniman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 10 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 9 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 0 g |