Jou sa yo, manje maten se tout sou yo te vit ak efikas. Yon rapid, fasil, ak bon plat manje maten se konsa enpòtan! Sa yo mawon mawon Omel mawon yo se pafè dejene a konplè ke ou ka fè nan lo gwo epi pran sou ale la! Yo se yon bon fason yo kòmanse jou ou! Yo se tou adisyon a pafè nan yon dégéné kolasyon jou ferye oswa pou Nwèl maten!
Yo gen ze, fwomaj, pòmdetè, ak legim tout nan yon sèl! Sèvi ak prepare tots jarèt jele oswa baw cheche sove ou tan ak gou bon gou. Ou ta ka sèvi ak pòmdetè kwit ak koupe si ou gen kèk nan men yo.
Ou ka totalman Customize sa yo mòde omelèt gou ou. Add legim diferan tankou piman ak zonyon. Ou kapab tou itilize fwomaj ki diferan tankou pwav jack, gouda, oswa gruyere. Bacon, sosis, oswa janbon tou fè yon adisyon gwo sa yo tas epi ajoute yon kout pyen Anplis de sa nan pwoteyin. Jis asire w ke ou konplètman kwit nenpòt vyann anvan yo ajoute yo nan tas yo kòm ze yo ap kwit pi vit pase vyann kri pral.
Li vrèman enpòtan pou asire w ke ou konplètman degoute tots yo jele jele ak epina la. Ou vle pi piti kantite dlo nan tas yo ke posib. Asire ou ke ou drenaj epina a tou. Epitou asire w ke ou konplètman grese chak fèy mòfin ede jwenn yon kwout kroustiyan ki pral pòp soti nan fèblan a mòfin fasil.
Ou ka friz sa yo omelets apre ou fin kwit yo epi chofe yo pita. Yo definitivman pi bon lè yo fre. Ou ka byen koupe sa a resèt nan pi piti pòsyon ak jis ranpli yon pati nan chodyè mòfin ou. Ou kapab tou fè yon pakèt pi gwo si ou ap chèche sèvi yo nan yon dégéné brentch.
Ki sa ou pral bezwen
- 36 tater tots (oswa bwouya jele yo, dewoule)
- 6 ze
- 1/2 tas lèt
- sèl nan gou
- pwav gou
- 1 tas cheddar fwomaj (graje)
- 1/2 tas epina (koupe, degoute si nan frizè)
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F.
- Jenerezman grese yon fèblan mòfin ak kwit manje espre oswa bè.
- Peze 2-3 tater tots oswa brak chaje nan chak mòfin byen konsa ke li konplètman kouvri anba a.
- Fwe ansanm ze yo, lèt, ak sèl ak pwav nan yon ti bòl oswa mezire tas. Vide melanj lan ze sou chak mòfin byen jiskaske brak yo hash konplètman kouvri.
- Top chak omelèt ak yon kantite egal nan deglase, epina a vide ak cheddar a graje.
- Mete nan fou a pou apeprè 15-20 minit. Tèt la pral lò mawon ak ze a ap kwit tout wout la nan. Tan an kwit ka pi long, depann sou fou ou!
- Kite omlèt la mòde fre yon ti kras ak Lè sa a, sèvi ak yon kouto separe omelets yo nan fèblan a mòfin. Sèvi ak sòs cho oswa yon gani nan siboulèt si ou vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1314 |
| Total Grès | 67 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 35 g |
| Kolestewòl | 127 mg |
| Sodyòm | 876 mg |
| Idrat kabrit | 159 g |
| Fibè dyetetik | 16 g |
| Pwoteyin | 23 g |