Fasil poul ak bwokoli marmite

Sa a resèt poul rapid ak fasil se yon menen yo prepare ak kwit. Sèvi sa a poul ak bwokoli marmite ak nouy kwit cho oswa diri ak yon sòs salad anlè oswa fre tomat tranche.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 ka (10 3/4 ons) kondanse krèm nan soup djondjon
• 1/3 tas
• lèt oswa demi-mwatye
• 2 tas kwit poul, cubed
• 2 gwo kiyè fonn bè
• Priz nan noutmèg
• Priz nan nwa pwav
• 1 1/2 a 2 tas jele bwokoli koupe, kwit ak vide
• 1/3 tas griye fwomaj rape

Ki jan fè li

1. Limyè bè yon 1 1/2 a 2-quart plat boulanjri oswa marmite. Chalè fou pou 375 F.
2. Nan yon bòl gwo konbine krèm nan soup djondjon , lèt oswa demi-mwatye, poul kwit, bè, noutmèg, pwav, ak bwokoli. Melanje engredyan yo byen.
3. Vire melanj la nan plat la boulanjri prepare epi voye fwomaj rape sou tèt la.
4. Kwit pou apeprè 25 minit, oswa jiskaske cho ak petiyan.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	683
Total Grès	55 g
Grès satire	29 g
Enstans grès	17 g
Kolestewòl	219 mg
Sodyòm	284 mg
Idrat kabrit	8 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	39 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)