Imajine konbine de nan manje pi renmen konfò nou an, tat pot poul ak poul ak boulèt. Sa se, esansyèlman, tout sa a tat poul tat se ak li nan super fasil. Si w ap chèche pou yon manje rapid ak nourisan fwe ansanm sou yon jou lannwit okipe, sa a se yon chwa pafè ak fanmi ou a ap renmen li.
Sa a marmite poul fasil se yon pran sou "enposib" pi metòd la ki te tèlman popilè nan 70s yo. Li nan tèlman senp, men remoute kouraj ak ranpli. Pi bon pati a ka ke ou ka Customize li epi sèvi ak engredyan ke ou gen nan kwizin nan nan moman sa a.
Senplisite se kle a isit la. Kòm anpil ke ou ta ka vin tante l ', pa brase kouch yo! Biskwit melanj la pral soufle vin yon topping kroustiyan ki se pi plis nan yon biskit boulèt pase yon kwout tat. Li reyèlman se yon plat majik epi li ka byen vit vin yon resèt diskontinu pou lakay ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 gwo kiyè bè (fonn)
- 1 1/2 jiska 2 liv boneless, tete poul skinless (2 mwatye tete gwo poul)
- 1 1/2 ti kiyè luil fin chèch nèt
- maj (divize)
- 1 1/2 ti kiyè luil fin chèch nèt
- tim (divize)
- 2 tas jele legim melanje (unthawed)
- 1/2 tas
- dous zonyon (tise byen koupe)
- 1/2 tas griye wouj piman (tranche)
- 1/2 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 2 tas endijèn biskuit boulanjri melanj (oswa bisquick®)
- 1/4 ti kiyè poud zonyon
- 1 1/2 tas lèt antye
- 1 tas gwo poul bouyon
- 1 ka kondanse krèm nan soup poul (undiluted)
- 1 tas amann-graje cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 375 F.
- Vide bè fonn nan yon 9- pa 13-pous vè marmite plat ak toubiyon a respire rad anba a.
- Koupe tete poul yo nan koulwa 1-pous epi gaye respire sou anba a nan marmit la.
- Voye ak 1/2 ti kiyè nan ba la, 1 ti kiyè nan tim la, Lè sa a, pwav la.
- Top ak legim yo jele melanje, zonyon, ak griye wouj piman.
- Nan yon bòl separe, fwe ansanm melanj lan boulanjri, poud zonyon, ak rete 1/4 ti kiyè nan ba la ak 1/2 ti kiyè nan tim la. Sèvi ak yon fouchèt dine gwo, brase nan lèt jis jiskaske konbine. Dousman vide sou melanj nan poul ak legim.
- Ankò, nan yon bòl separe, fwe ansanm bouyon an poul ak kondanse poul soup jiskaske konbine. Dousman vide melanj sa a respire sou marmite la.
- Finalman, tèt li ak fwad cheddar la.
- Kwit marmit a pou 35 a 40 minit oswa jouk tèt la se lò mawon.
Yon kèk konsèy ak ke trik nouvèl
Ou reyèlman ka adapte sa a tat marmite pou anfòm tou sa ou genyen nan frijidè a. Pa poul? Pa gen pwoblèm, jis gen tan pwan yon lòt vyann. Pa gen tout legim yo? Sèvi ak sa ou genyen! Li se yon resèt trè versatile ki ka byen vit ap jete ansanm epi li toujou soti gwo.
- Ka poul rèkte oswa poul kwit manje pre-kwit dwe ranplase pou tete poul. Chan Kam se yon lòt bon sibstitisyon.
- Eseye varyete legim yo. Pifò nan legim ki jele melanje yo enkli pwa dous, mayi, kawòt, ak pwa vèt. Lòt opsyon gen ladan aspèj , bwokoli, chou, oswa tou sa son bon pou ou.
- Si ou pa gen krèm nan soup poul nan stock, yon lòt soup krèm kondanse ap travay. Krèm nan djondjon se toujou yon bon chwa ak krèm nan bwokoli oswa pòmdetè yo pa mwatye move, swa.
- Pou yon tat vyann bèf fasil, yon sibstitisyon kèk yo nan lòd. Sèvi ak rès po boukannen olye poul. Ranplasan Basil ak origan pou tim a ak maj; stock vyann bèf pou stock a poul; ak krèm nan soup djondjon pou soup la poul.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 473 |
| Total Grès | 33 g |
| Grès satire | 17 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 134 mg |
| Sodyòm | 407 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 30 g |