Sa a se yon super dégustation végétar vejetaryen ak vegan seitan bann resèt ke ou ka itilize kòm yon ranplasan vyann pou jis sou anyen. Add bann sa yo seitan nan brase-Fries, resèt manje Chinwa, sandwich sub veso oswa jis bafre moute dwa soti nan chodyè a.
Konbinezon an nan engredyan itilize yo vire plenn seitan nan yon ranplasan meaty-flavored ka sanble yon ti jan enpè , men sòs la sòs soya, tangye ak plen-karosri vinèg balzamik ak sòs babekyou dous tout konbine pou yon gou vyann ki tankou nan sa a vejetaryen ak resèt vejetalyen seitan . Epi, si ou renmen yon bagay yon ti pikant, ajoute yon touche nan sòs cho (mwen renmen wouj cho Frank, Tapatio ak Sriracha sòs tou) epi sèvi ak siplemantè sou bò la.
Si ou rive gen kèk lafimen likid nan men, yon koup nan gout ki pral fè bon sant lan ak gou menm vyannye.
Ki sa ou pral bezwen
- apeprè 1 liv seitan, tranche nan bann oswa mòde mòde ki gen menm gwosè
- 2-3 ti kuiyè lwil oliv
- 2 ti kuiyè sòs soya
- 2 ti kuiyè vinèg balzamik
- 2 ti kuiyè sòs babekyou
- 1-2 ti kuiyè dlo
Ki jan fè li
Sautee seitan a tranche nan lwil oliv sou mwayen ki ba chalè jiskaske alalejè mawon sou tout kote, apeprè 5 minit.
Add sòs la soya, vibran nan rad seitan byen, lè sa a ajoute vinèg la balsamik, sòs babekyou, ak yon gwo kiyè oswa de nan dlo, brase nan melanje byen ak rad seitan.
Chalè pou 1-2 minit plis, jiskaske dlo a konplètman absòbe ak seitan a konplètman kwit.
Sèvi ak ou bann supèrb serye bannann yo fè sandwich babekyou-style, ajoute li nan fwomaj soup Vyetnamyen pho soup, oswa, sèvi l 'ak yon bò nan kolye vèt ak kèk mac ak fwomaj pou yon fèt vejetaryen sid!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 285 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 58 mg |
| Sodyòm | 602 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 21 g |