Frais ble jònfin yo abiye ak yon sòs fasil chodyè nan krèm sitwon ak kapr. Pran swen pa kraze envestisman ou pa neglijans ton an. Fè engredyan ou prepare ak pare ale epi ou ka gen sa a sou tab la nan apeprè 15 minit.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 oz.
- ton (2 tranch fre jònfin)
- Kosher
- sèl nan gou
- Frèch tè nwa
- pwav gou
- 1 ti kiyè
- lwil oliv
- 2 tablèt bè (divize itilize)
- 1/8 tas
- zonyon ( dous, fre, mens)
- 1 eksplozif
- lay (tise byen mens)
- 1/4 tas diven blan
- 1 ji sitwon yon ti kiyè (fre, oswa plis nan gou)
- 1/4 tas krèm (lou)
- 2 tablèt
- capers (vide)
- Gani: fre
- Dill raje ak sitwon oswa lacho kwen
Ki jan fè li
Voye tou de twal fin tonne jòn ak sèl kosher ak frèch tè pwav.
Chofe yon soteuz sou gwo chalè. Add lwil oliv ak 1 gwo kiyè bè an ak toubiyon rad chodyè an. Sear tranch vyann jouk lò mawon sou chak bò, vire yon sèl fwa. Pa sote ton. Retire epi kenbe cho.
Chofaj pi ba a mwayen. Add rete gwo kiyè bè nan chodyè a ansanm ak zonyon yo. Dousman sote jiskaske zonyon yo translusid.
Add lay ak sote 1 minit anplis, vibran souvan. Ak anpil atansyon vide nan diven an blan ak ji sitwon . Brase ak kwit jiskaske likid la redui a mwatye, apeprè 2 a 3 minit. Add krèm lou epi retounen nan yon mitone. Kwit yon lòt 3 minit oswa konsa jouk epè. Brase nan kapèt vide.
Vide sòs sitwon krèm sou tranch ton cho ak gani ak Dill ak sitwon oswa lacho pou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 595 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 116 mg |
| Sodyòm | 619 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 36 g |