Yon jele pwav pikant ak melanj moutad glase sa yo bon gou tete poul dife pou chofe fou. Sèvi poul sa a ak diri ak yon salad anlè pou yon repa fanmi bon gou chak jou.
Ki gen rapò ak Recipes
Kouk kwit ak Oregano poul tete
Ki sa ou pral bezwen
- 4 mwatye tete poul, zo nan
- Pikant poul melanje sezonman oswa yon melanj sezonye sezon ak tè nwa pwav
- 1 tas wouj pwav jele
- 1 gwo kiyè bè
- 2 ti kiyè luil Dijon moutad
- tè pwi nwa pwav
Ki jan fè li
- Chalè fou pou 425 F.
- Liy yon chodyè boulanjri ak papye nonstick.
- Trim depase po ak grès soti nan tete poul la. Pat sèk epi voye ak melanj la séchage oswa sèl ak pwav. Fè aranjman pou poul la, bò kòt la desann, nan chodyè a boulanjri. Kwit pou 20 minit.
- Pandan se tan, konbine jele, bè, moutad, ak pwav nan yon marmite ak chalè jiskaske cho ak byen reskonsab pare.
- Bwose tete yo poul ak apeprè mwatye jele melanj lan epi retounen nan fou a. Kwit pou yon lòt 10 minit, oswa jouk poul rive nan apeprè 165 F. Fèy ak melanj jele ki rete a kèk minit anvan li fè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1302 |
| Total Grès | 74 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 29 g |
| Kolestewòl | 426 mg |
| Sodyòm | 426 mg |
| Idrat kabrit | 20 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 134 g |