Crockpot poul Chow Mine

Crockpot poul chow resèt mwen te fè ak tete poul, kawòt, zonyon vèt, ak seleri.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 a 2 gwo kiyè lwil legim
• 1 1/2 liv poul tete poul, po retire, koupe nan 1-pous kib
• 4 kawòt mwayen, mal tranche
• 6 a 8 zonyon vèt, tranche, ki gen ladan vèt
• 1 1/2 tas seleri tranche
• 1 tas ba bouyon poul sodyòm
• 1 gwo kiyè granules sik
• 1/3 tas sòs soya sòs
• 1/4 ti kiyè kraze flak pwav wouj
• 1/4 tè jenjanm tè
• 1 mwayen lay lay, kraze
• 1 ka (8 ons) jèrm pwa
• 1 ka (8 ons) chatèy dlo, tranche
• 1/4 tas mayi
• 1/3 tas dlo

Ki jan fè li

1. Lwil oliv chalè nan soteur; mawon poul, brase nan mawon tout kote.
2. Mete moso poul nan crockpot.
3. Brase nan tout engredyan eksepte cornstarch ak dlo. Kouvri ak kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan.
4. Ale nan segondè. Konbine grena ak dlo frèt nan yon ti bòl; brase jiskaske melanj se lis ak mayi fiks.
5. Brase nan likid cuisinier dousman yo. Kenbe kouvri yon ti kras ajar yo ki pèmèt vapè yo sove, kwit sou segondè jouk epè, apeprè 15 a 30 minit (ka etap sa a dwe fè pi vit sou stovetop la sou chalè medyòm).

1. Sèvi sou diri oswa nouy Chinwa.

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Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	421
Total Grès	19 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	9 g
Kolestewòl	95 mg
Sodyòm	1,100 mg
Idrat kabrit	27 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	36 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)