Sa yo tete poul yo kwit ak Lè sa a, te sèvi ak yon sòs fwomaj endijèn, jalapeno piman, ak chips Nacho. Sèvi sa a plat poul bon gou ak Quick ak Fasil Meksiken diri ak pwa refè oswa yon salsa gros fre pou yon repa plen ak remoute kouraj.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas vèt klòch pwav (koupe)
- 2 jalapeno piman (tise byen koupe)
- 1 gwo lay lay (mens)
- 1 gwo kiyè lwil kanola
- 4 mwat tete poul (boneless)
- 2 gwo kiyè bè (oswa magarin)
- 2 gwo kiyè farin frans
- 1 1/2 tas lèt
- 1 tas cheddar fwomaj (byen file, graje, divize)
- 4 gout
- cho pwav sòs (oswa nan gou oswa yon priz nan tè kayèn pwav)
- 1/4 sèl kiyè sèl
- nwa pwav gou
- Gani: jalapeno pwav bag
- Si ou vle: chips nacho
Ki jan fè li
- Konbine klòch pwav, jalapeno pwav, lay, ak lwil oliv. Mete tete poul nan yon chodyè boulanjri fon flite alalejè ak nonstick pou kwit manje espre; ajoute pwav ak melanj lwil oliv. Kwit poul nan 350 ° F dekouvri, 20 minit.
- Pandan ke kwit poul, fonn bè oswa magarin nan marmite. Add farin frans ak brase pou 1 minit. Fwe nan lèt, vibran jiskaske sòs kòmanse epesir. Retire nan chalè; brase nan fwomaj cheddar, cho pwav sòs, sèl, ak pwav.
- Vide sòs sou poul. Kontinye kwit, dekouvri, pou 15 a 20 minit ankò, oswa jiskaske poul fè ak ji kouri klè. Retire chicken from oven; vire fou pou lou. Retounen poul nan dife pou chofe fou; Bril jis jiska alalejè. Fè aranjman pou yon plato ki sèvi ak sòs fwomaj ki kwit sou mwatye tete poul. Gani ak jalapeno pwav bag ak chips nacho, si yo vle.
Ou ka sanble tou
Poul tete ak fwomaj Mozzarella
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1725 |
| Total Grès | 104 g |
| Grès satire | 34 g |
| Enstans grès | 39 g |
| Kolestewòl | 488 mg |
| Sodyòm | 1,240 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 153 g |