Amize sa a poul ak diri casserole ak bwokoli vapè oswa yon sòs salad vèt ak biskwit pou yon repa fanmi fabuleux. Li se yon marmite fasil ranje ak kwit.
Te casserole nan foto te fè ak wouj klòch pwav olye pou yo vèt, ak pimientos yo te omisyon. Sèvi ak poul resèt nan resèt la, oswa, si w ap kout sou tan, fè l 'ak yon poul rotis. Pake fre bann poul kwit (pa pane) se yon lòt opsyon ekselan. Al gade nan konsèy yo pou posiblite plis engredyan.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 gwo kiyè bè (divize)
- 1/4 tas koupe vèt klòch pwav
- Si ou vle: 1/4 tas tranche vèt zonyon
- 5 gwo kiyè tout farin frans
- 1 tas stock poul
- 1 1/2 tas lèt (oswa
- mwatye ak mwatye )
- 1 ti kiyè sèl (sik, oswa gou)
- frèch tè nwa pwav, nan gou
- 2 1 / 2-3 tas rache kwit poul
- 3 tas
- kwit diri
- 1 (4 oz) ka tranche dyondyon, vide
- 1/4 tas koupe pimiento
- 1 gwo kiyè fre pèsi koupe
- 1 tas ti kal pen pen mou
- Si ou vle: 1/2 tas slivered blanchi nwa, griye *
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 F (180 C / gaz 4).
- Flite yon plat kwit manje 2-kwats ak espre pou kwit manje nonstick.
- Nan yon marmite gwo sou mwayen ki ba chalè, fonn 4 gwo kiyè nan bè. Add klere pwav klòch ak zonyon vèt, si w ap itilize. Kwit, vibran, pou apeprè 3 minit. Brase nan farin frans; kontinye kwit, vibran, pou apeprè 2 minit. Piti piti brase nan bouyon an poul ak lèt. Kwit, vibran, jiskaske sòs la epè. Add sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou, ak Lè sa a, brase nan poul la rache, diri kwit, dyondyon, pimiento, ak pèsi.
- Transfere melanj la nan plat la boulanjri prepare.
- Fonn ki rete 2 gwo kiyè bè.
- Nan yon ti bòl, konbine ti kal pen pen mou ak bè a fonn; voye rad.
- Voye respire ak ti kal pen pen yo. Kwit nan fou a prechofe pou 30 minit.
- Voye ak nwa nwa, si w ap itilize.
* Pou pen griye nwa yo, chalè yon sèk sote sou chalè mwayen ak kwit nwa yo, brase, jiskaske yo ap alalejè mawon ak aromat.
Konsèy
- Sa a marmite se reyèlman anpil versatile. Si ou pa pran swen pou dyondyon oswa zonyon, kite yo deyò. Pou nitrisyon adisyonèl ak koulè, ajoute kèk pwa kwit oswa legim melanje nan sòs la ak poul la ak diri.
- Sèvi ak pen an lajounen pou fè pen. Chire yon kèk tranch pen nan moso ak batman kè l 'nan processeur manje a fè ti kal pen koryas.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 708 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 91 mg |
| Sodyòm | 739 mg |
| Idrat kabrit | 81 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 29 g |