Li pa pran anpil fè bon gou gri-konn kwit nan fou pòm sou babekyou a. Tout sa ou bezwen se yon ti kras nan kannèl ak sik ak kèk papye aliminyòm pou yon plat bò sante oswa desè pou timoun yo (ki nou kidding? Pou nenpòt moun, nan kou!). Jis pre-chalè babekyou a, nwayo pòm ou, kiyè kèk bè oswa magarin, sik ak kannèl andedan nwayo a, vlope li tout moute ansanm nan kèk papye aliminyòm, epi w ap
Bezwen sa a resèt yo dwe vejetalyen ? Sèvi ak magarin vegan kenbe li vejetalyen. Anpil moun aktyèlman prefere gou nan magarin nan resèt tankou yon sèl sa a, kote ou pral aktyèlman gou l 'yon ti jan, epi yo pa sèlman lè l sèvi avèk li nan tranpe moute pen tankou nan pen griye franse, pou egzanp, Se konsa, pa bezwen pè yo sèvi ak magarin olye pou yo bè. Sa a pòm an sante griye nan resèt FOIL se vejetaryen ak tout engredyan yo gluten-gratis tou.
Gade tou: Plis resèt babekyou vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 4 pòm boulanjri
- 2 ti kuiyè. kannèl
- 2 ti kuiyè. sik
- 2 ti kiyè bè (oswa magarin vegan)
- Si ou vle: 1/4 tas nwa (koupe)
Ki jan fè li
Pre-chalè babekyou ou.
Pandan ke babekyou a ap chofe, ak anpil atansyon retire nwayo a soti nan pòm yo, kite anba a intact.
Nan yon ti bòl, melanje ansanm kannèl la ak sik.
Kiyè yon gwo kiyè melanj kannèl ak sik nan chak pòm, ak tèt chak ak 1/2 ti kiyè nan magarin vegan oswa bè.
Ak anpil atansyon vlope chak pòm nan papye aliminyòm ak kote sou gri an. Kwit pou apeprè 20 minit, vire yon fwa koup asire menm pou kwit manje.
Tou depan de sou ki jan cho gri ou a, pòm ou ka bezwen tankou ti kòm 15 ak otan ke 30 minit kwit, se konsa pèse ak yon fouchèt yon fwa koup yo wè ki jan mou yo ye.
Toujou fè atansyon lè ouvèti pake foil soti nan gri an kòm vapè a pral pi cho pase ou panse, menm si ou te kite pake a fre pou plizyè minit.
Voye ak kèk nwa koupe si ou ta renmen, epi jwi vegan ou gri-konn kwit nan fou pòm.
Varyasyon rsèt:
- Pou yon gwosè ki pi piti pou timoun, ou ka tou tranch pòm yo nan mwatye kòm foto Lè sa a, kiyè soti nwayo a, voye yo ak melanj sik nan kannèl ak dot ak magarin vegan anvan wrapping moute nan yon pake FOIL.
- Yon manyen nan noutmèg oswa epis tat epis ta dwe bèl ansanm ak kannèl la ak sik.
- Lòt sijesyon pou fè gri-konn kwit nan fou pòm nan FOIL? Eseye ajoute nan rezen yo, sèvi ak sik mawon olye pou yo regilye sik blan, oswa ajoute nan kèk flok kokoye fin chèch nèt.
- Fè li yon desè plen pa sèvi ak yon efè nan krèm vaniy krèm oswa, si ou pa ap manje vejetalyen, kèk fre krèm vide (oswa yon poupe nan fwomaj maskarpon ak yon farin nan Brandy fwi oswa yon rediksyon balzamik, tou depann de gou ou .
Gade tou: Plis ide desè an sante
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 5 mg |
| Sodyòm | 3 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 2 g |