Kle a konplètman kwit ankò sansib, juicy, ak délisyeu morèl griye se bè fonn. Li ajoute kèk richès nan gou, grès la nan li ede pote soti gou nan Morel la, epi li ede kwit manje a djondjon respire san siye soti sou flanm dife yo. Gen kèk moun ki ka jwenn tèt yo vle sèvi ak mwens bè; pa bay nan tantasyon sa a.
Kòm sa a se kòm anpil yon metòd tankou yon resèt, santi yo lib gri plis (oswa mwens) dyondyon kòm ekipman pou ou ak foul moun mande pou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv
- fre dyondyon morel
- 3 a 4 gwo kiyè bè
- Sèl lanmè nan gou
Ki jan fè li
- Chofe yon gaz oswa chabon gri nan yon chalè menm chofaj cho (ou ta dwe kapab kenbe men ou sou 1 pous sou griyaj la kwit manje pou yon plen 3 a 4 segonn anvan rale li lwen chalè a).
- Byen netwaye dyondyon yo mor . Tout moun sa yo twou spongey yo se fason twò chans gen ladan gravye, se konsa lage morel yo nan yon bòl gwo dlo fre, swish yo alantou dekole nenpòt pousyè tè ak gravye, epi leve dyondyon yo soti nan dlo a sou yon sèvyèt kwizin pwòp oswa kouch nan papye sèvyèt.
- Koupe koupe epi jete tij yo oswa Bits domaje soti nan dyondyon yo. Mete morèl yo pwòp ak pran pare nan yon gwo bòl.
- Fonn bè a ak farinen li sou dyondyon yo. Lanse dousman men byen rad dyondyon yo respire ak bè an. Voye dyondyon yo ak sèl lanmè ak lanse ankò.
- Si morel yo gwo, senpleman mete yo sou griyaj la pou kwit manje nan gri a pre-chofe. Fil ki pi piti mozayik sou griye brochet anvan yo mete yo sou gri an.
- Kwit 8 minit, vire dyondyon yo sou yo e yo kontinye kwit jiskaske dyondyon yo kwit nan ak kèk Bits boure ak kroustiyan sou bor yo, sou 8 plis minit. Sèvi griye morèl kanalizasyon cho.
(Fè twòp morel yo manje yo fre? Eseye seche yo pou itilize pita.)
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 77 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 18 mg |
| Sodyòm | 213 mg |
| Idrat kabrit | 3 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |