Griye poul zèb poul

Ou pa janm ka gen resèt zèl twòp poul! Eseye sa a resèt Thai enspire tan kap vini an ou gen yon pati. Mwen garanti ke envite ou yo ap renmen li.

Ki sa ou pral bezwen

• 4-5 liv / 1.8-2.2 kg zèl poul
• 1/4 tas / 120 sòs twalèt mèt
• 1/4 tas / 120 mL sèk wouj diven
• 1/4 tas / 120 mL siwo myèl
• 4-5 zonyon vèt, tise byen koupe
• 4 galik lay mens
• 2 gwo kiyè / 30 mL sòs tchili
• 2 gwo kiyè / 30 mL fre Cilantro, koupe
• 2 zonyon vèt, koupe
• 1 gwo kiyè / 15 mL
• ji sitwon
• 2 ti kiyè luil / 10 mL soya sòs

Ki jan fè li

1. Koupe zèl an de moso ak jete konsèy zèl.
2. Mete poul nan yon sache plastik resealable.
3. Konbine engredyan ki rete yo epi vide melanj sou zèl. Deplase nan rad byen, sak sele, epi mete yo nan frijidè a pou 1 a 3 èdtan.
4. Chofe gri pou chalè medyòm. Retire zèl nan sak ak rezèv marinad. Mete zèl sou gri a ak baste libere ak marinad. Kwit pou 20 minit, vire, ak rad ak marinad ankò. Pèmèt kwit pou yon lòt 20 a 30 minit. Jete rete marinad .

1. Lè ji kouri klè ak vyann rive nan yon tanperati entèn nan 165 degre, retire nan chalè, gani ak zonyon koupe vèt ak sèvi.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	581
Total Grès	30 g
Grès satire	8 g
Enstans grès	12 g
Kolestewòl	190 mg
Sodyòm	826 mg
Idrat kabrit	11 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	61 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)