Èske ou ap chache yon desè fwi cho ou ka fè fasilman ak engredyan debaz? Gade pa plis. Isit la, bannann yo kwit ak jis de engredyan-bè ak mawon sik-fè yon desè rapid tou de rayisab bannann ak fanatik ki pa fwi desè pral jwi.
Resèt la depann sou fèm, men se pa vèt, bannann. Sèvi ak fwi kote po a se jòn konplètman, men tach yo mawon mawon pa gen ankò parèt. Fully mi, bannann ki mou ta ka itilize, men yo pa pral kenbe kòm byen nan sa a resèt. Bannann Green pa gen gou yo menm devlope ankò (byenke sik la ta fè moute pou sa yo manke nan dous), men si ou pito yon ti kras vèt bannann, ou ta ka ba yo yon eseye nan sa a resèt.
Bannann kwit nan fouye espesyalman byen kòm yon desè pou manje santre sou Karayib la , Azyatik, Thai, Filipino, Meksiken, Amerik Santral, oswa Sid Ameriken cuisine. Men, yo tèlman bon gou ke ou ka sèvi yo apre yo fin prèske nenpòt repa.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 bannann fèm
- 1 gwo kiyè plis 2 ti kiyè luil fonn bè
- Sèl gou
- 2 a 3 gwo kiyè byen fè chaje mawon sik
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 375 F.
- Peel bannann yo epi mete tout fig mi kale nan yon plat boulanjri ki byen grese.
- Bwose bannann yo san gad dèyè ak bè a fonn epi voye yo alalejè ak sèl.
- Voye mawon sik respire sou fig yo.
- Kwit pou 15 a 18 minit, oswa jiskaske bannann yo sansib.
Varyasyon
Bannann yo konn kwit nan fou fè yon desè bon tout pa tèt yo, men ou ta ka vle ajoute yon eleman siplemantè pa ofri toppings.
Nwa kraze ale byen ak bannann, ki gen ladan pistach, kajou, nwa, pwa, nwaye, oswa nwazèt. Ou ka tou tèt chak ak yon ti kiyè nan yon sòs desè fwi oswa siwo fwi, tankou sòs Berry oswa siwo Berry. Siwo Maple tou ale byen ak bannann. Natirèlman, rayisab chokola ka ajoute yon farin nan sòs chokola, ak karamel topping se yon lòt chwa ki se bon gou ak fig nan fou.
Lè ou ajoute sòs fwi oswa chokola, yon poul nan krèm vide oswa yon sòs fwomaj krèm se yon adisyon akeyi nan kontras koulè a kòm byen ke ajoute yon eleman krèm.
Yon lòt lide se sèvi fig nan cho kwit ak krèm glase. Li ta espesyalman ale byen ak vaniy plenn, erab nwa, oswa yon karamèl ak konbinezon krèm chokola. Se pou imajinasyon ou gid ou nan varyete plezi ak enteresan yo jwi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 79 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 2 g |